528.【原创】八公里晨跑复盘
前几天,由于一位朋友要搭顺车上班,而我又不想错过锻炼的机会。于是在送完女儿上学后,我选择了一条新的跑步路线。
这一跑,跑出了我晨跑4个多月以来第一次最高配速。于是突发奇想,决定来一次晨跑复盘。
一、跑步路线
从小区出发,沿绿苑路向南,绕中后河村里小路前行到书院街,沿书院街向西到古矿运动场,在运动场跑近五公里,再从矿区穿过,沿古阎路向北到绿苑路,再沿绿苑路向北,回到小区。
全程跑步共计8.57公里。
二、跑步时间
全程累计用时54分46秒。
三、跑步数据分析
平均配速6分23秒,最高配速4分51秒。
总步数8786步。
平均步频160步/分钟。
累计爬升71米。
四、跑步成就
1.刷新了5KM跑最佳成绩的个人纪录。
2.刷新了最快跑步配速的个人纪录。
3.完成了古矿运动场路线。
五、几点感受
1.这是我第一次尝试另外一条全新的跑步路线。这条跑步路线还是很不错的,以后可以多多尝试。另外,还可以有意识地开发出其他跑步线路。
2.在运动场跑步的感觉与公路上跑步的感觉截然不同。
一是运动场人多,有运动的感觉。而公路上跑步人比较少。
二是有运动场专业的跑道,在跑道上跑步的感觉还是很不错的。公路上跑步要注意行驶的车辆,虽然有时在人行道上跑,但也会受到车辆的干扰。
三是运动场比较平整,跑起步来相对轻松,而且不伤身体,步频会提高不少。而公路有上坡,也有下坡,无形中会增加跑步的难度,跑起来也不是太轻松。
四是运动场比较热闹,能碰到各种各样的人。公路上跑步偶尔也会遇到人,但相对较少一些。
3.现在大家都比较重视运动,早起参加运动的人还是很多的。
今天早上六点开始跑步。当我跑到古矿运动场时,那里已经积聚了很多人。有人在走路,有人在跑步,有人在打太极拳,有人在压腿。还有一支酷走队在进行酷走。前面的人都穿着统一的服装,后面的人服装虽然不太统一,但大家热情高涨,做着统一的动作,整齐划一,颇为壮观。
4.运动跑步最好选择专业的运动场。一是比较安全。二是有运动的氛围。三是可以有效提高运动成绩。四是空气比马路上好很多,至少不用吸汽车尾气。