喜欢喝酒的人，身体出现4种异常迹象，说明你需要忌酒养肝了

喝酒伤肝，这一点，几乎人人知晓。

奈何，生活中，总是些时候，让你不得不喝上几杯。

甚至有些人，平时没事，也要喝点小酒，会顿感生活惬意。

然而，喜欢喝酒的人，一旦身体出现下面几种异常，需小心肝已受损。

喜欢喝酒的人，身体出现4种异常迹象，说明你需要忌酒养肝了

1、酒量下降易醉酒

突发发现酒量下降，更容易醉酒。

此时，身体已经承受不了酒精的损害，要立刻戒酒了。

肝脏受损严重，会无法及时分解酒精，导致醉酒”越来越明显。

2、酒后腹泻、腹胀

长期喝酒，容易导致酒精肝。

而酒精肝早期，会出现腹泻、腹胀的表现。

喝酒者，在酒后出现腹胀、腹泻的情况，一定不要大意。

3、晨尿异常发黄

尿液，是肝肾健康的一个指标。

肝脏受损，影响胆红素的代谢，会导致尿液颜色发黄，甚至出现浓茶色。

所以，晨起一泡尿液，一定要细心观察，如果出现异常，需警惕肝受损了。

4、脸色暗沉发黑

肝脏受损无法及时解毒，毒素滞留，影响气血生发，会导致脸色晦暗。

当肝进一步受损，导致肝功下降，便会引发黑色素沉积，导致面色黝黑。

5、出现蜘蛛痣

研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变。

这其中，约30%为肝硬化，通常在人脸，颈，胸部等处易出现。

下面三个饮酒习惯，伤肝不浅，尽早改掉

习惯1：爱喝“混搭酒”

酒混着喝，会大大提高肝脏癌变的几率。

各种酒的酒精含量和成分不同，混着喝，身体无法适应这种变化。

比如，啤酒和白酒混着喝，酒精渗透作用会加速，对身体造成更强烈的刺激。

研究显示，经常喝混酒的人，患肝癌几率比喝温和酒的人高出5倍。

习惯2：爱喝“高度酒”

酒的度数越高，意味着酒精含量也越高，对肝脏危害也就越大。

大量的酒精会加重肝脏的解毒负担，酒的度数越高，对肝的损伤就越严重。

习惯3：喜欢“一口闷”

“一口闷”的喝酒方式，会加重脏器短时间内承受酒精的负担，增加其危害性。

所以，喝酒一定要切记，小口慢慢喝，给身体更多的时间来分解代谢酒精。

喝酒的人，要如何养护肝脏？

一：重饮食

1、优质蛋白

优质蛋白质，有利于肝细胞功能的恢复和再生。

蛋、奶，鱼、豆类及豆制品等，富含大量的蛋白质，要注意补充。

正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。

2、维生素

多吃富含维生素的食物，对于肝脏健康，也十分有益。

维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，增强肝对酒精的耐受性。

所以，平时多吃新鲜的蔬果，尤其是青绿色的食物，对于肝脏大有益处。

二、常饮茶

1、刺玫花茶，疏肝郁

刺玫花，是一种野生的小玫瑰。

性质温和，用其泡水代茶饮，有助于疏解肝郁，改善心情，有助于肝气抒发。

经常容易生气，情绪不佳的人，泡上一杯，是非常不错的选择。

2、蒲谷丁根茶，排肝毒

蒲谷丁根，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，入肝经，对肝脏有益。

蒲谷丁根擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，增强肝脏的再生能力。

此外，蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

三、运动

1、散步

运动，有助于促进肝内气血流动，有益健康。

散散步，简单易行，更是保护肝脏的运动选择。

散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能。

此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

2、运目

保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈。

四、保睡眠

1、子时熟睡

肝藏血，人卧血归肝，可见睡眠的重要。

良好的睡眠，不仅有助于养肝血，还可促进肝脏自我修复。

子时熟睡，也就是晚上十一点前，要进入到睡眠的状态，不可熬夜。

2、午时小憩

除了要保证早点休息，不要熬夜晚睡外，午间，还可补充点睡眠。

睡一份午觉，15-30分钟，可调养肝肾，亦可缓解疲劳，助力身体健康。

五、做二少

1、少点烟

吸烟，不仅损害肺部，也会损害肝脏健康。

长期大量吸烟，是会加速肝纤维化进程，大大增加肝硬化风险。

所以，平时一定要注意少抽烟，能够尽早戒烟，才是一劳永逸的方式。

2、少宵夜

很多人，喜欢吃宵夜。

然而，长期吃宵夜，不仅加重胃肠负担，也不利于肝脏健康。

经常吃宵夜，容易导致血脂升高，进而增加了肝脏负担，也会加速脂肪肝的形成，损害肝脏健康。因此，一定要注意，尽量少吃宵夜，晚八点后不再进食。

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