古人养生俗语“人睡三觉，命比纸薄”，究竟哪三觉，你有睡错吗？

俗语大多是由劳动群众，在劳动的生产生活过程中，总结经验而提炼出来的，它囊括了生活中方方面面的事情，从婚丧嫁娶、识人辨人到天时变化、养生保健等等。

“今年笋子明年竹，少年体壮老年福”就是一句关于养生的俗语，意思说人在青少年时期营养良好，身体强壮，就像是营养冲锋的竹笋一样节节拔高，那么到老年也会少病少灾，没有什么病痛，能够度过幸福的晚年。

另外还有一句更著名，那就是“人睡三觉，命比纸薄”，讲人在睡觉的时候，若是不讲究，睡了这三种觉的话，就很容易损伤身体健康，甚至影响寿命，那么具体究竟是哪三觉呢？

首先是懒觉。很多朋友在早上都喜欢赖床，哪怕闹钟醒了很多遍，只要自己不会迟到被扣工资，也就依然赖在床上不想起来，等到实在来不及了，就匆匆忙忙地起来，随便洗漱一下，早餐也不吃了，飞奔着敢去上学上班，这样的生活方式很显然是不利于身体健康的。

经过一晚上的消化，早上若不及时摄入早餐，那么胃中基本没有什么食物能继续供自己消化，长期这样下去就难免会引发消化系统的问题，对健康不利。

其次是饭后觉。现在很多上班族朋友，中午休息时间比较短，工作强度又很大，大脑非常疲惫，因此通常会在吃完饭后睡午觉，以此来恢复精力应对下午高强度的工作，但这种生活方式也是会损害身体健康的。

吃完饭后，身体会将大量的能量都用于消化，胃部会分泌出消化液来腐熟食物，而饭后立刻睡觉，则容易导致胃酸分泌过多，并且由于体位的变化，导致胃内食物容易进入到食管中，同时由于人们睡着以后，肠胃的消化速度相对会变慢，消化时间会更长，也就很容易伤害到消化系统，引发消化系统的一些疾病。

再次是颠倒觉。本来人们的身体适应了“日出而作，日入而息”的生活规律，在太阳升起来的时候起床，在太阳落下以后睡觉，身体的新陈代谢都是按照这个规律来走的，若是白天睡觉晚上学习或者工作玩耍，那么短时间里可能看不出来什么，但其实身体健康是受到很大影响的。

《黄帝内经》里说人的养生要做到“顺应四时，起居有常”，晚上十一点到凌晨一点是身体自我修复的最佳时间。而根据现代医学理论，晚上人体会正常分泌褪黑素，更能有效保障睡眠质量，白天睡觉的效果，则远远比不上晚上正常睡眠给人带来的效果。

古代那些注重养生的长寿名人，大多非常注重睡眠，如著名的陈抟老祖，活了118岁，非常重视睡觉，有“一梦千年”的典故流传。当然今天的我们，大多难以做到陈抟老祖那个程度，但若是在日常生活中多加留意，不睡懒觉、饭后觉、颠倒觉，想必能够更有益于自身的身体健康。

参考资料：《中国俗语大全》