争论的根本目的，不是输赢，而是更加接近真理

如果把我们每天的幸福和烦恼列出来，你也许会发现一件有趣的事情：带给我们幸福感的，往往是别人的感谢、鼓励和肯定。它们会带给你许多动力。

反过来，带给我们烦恼的，大多数来源于什么呢？你会发现：它们大多来源于跟别人「不愉快的沟通」。

当别人说了一些令你不舒服的话时，按照这个顺序去理解：

1）对方表达的意思是什么？我有没有可能理解错了？

2）这个问题有没有可能是由于客观环境、条件的限制而产生的？

3）这个问题有没有可能是由于对方的能力不足而产生的？

4）对方是否在质疑、否定、攻击我？一般情况下，

按照1→2→3→4的顺序去解读，尽量保持在1、2、3的位置，除非有确凿的证据，不要轻易过渡到4。

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什么叫防火墙法呢？这是一个很有效的自我防卫策略，又叫做区块化（Compartmentalization）。

简单来说就是：1）多元化认同：「我」的自我概念和自我价值，是由多个方面构成的，而不是一个方面。也就是说：所谓的「我」，可能包括工作中的我、家庭里的我、邻居眼中的我、朋友眼中的我……这些我很可能都是不同的。它们加起来，才构成了「我」的全部。积极的防火墙法，可以让自己更具心理弹性，从而把受到的攻击和否定，维持在一个小的区块里，不至于影响到自己的整体评价。