冬季养生须谨记：护好3处、做好3件事，身体健康少生病

都说过了冬至，离春天就不远了，所有的植物都开始养精蓄锐，为来年的春天做准备。人体也是一样，冬季要做好养生工作，这样才能安然无虞的度过接下来的每一天。因为天气的缘故，冬季需要做好保暖工作，这样才能避免身体被寒意侵袭。尤其是这三处，更应该要做好保养，要不然受苦的就是自己。

冬季养生，3处要护好

保护好腰部

不管是男性女性，都应该保护好腰，这样才能更加健康。要知道，腰部是肾脏的居住地，它们最害怕的就是寒冷，若是受凉的话，身体很可能会出现严重不适。女性受凉，最容易出现的就是月经紊乱，而男性则是以腰膝酸软居多。所以说，保护好腰部，就是保护好肾。

保护好背部

身体需要阴阳调和，这样才能确保基本的健康。若是腹部为阳，那么背部就为阴，因此到了寒冷的冬季，更应该保护好背部才行。都说背部补阳，最好的方式，就是晒太阳。每天太阳光充足的时候，让背部多去沐浴阳光，这样能够起到提升阳气的效果。

保护好脚部

很多女性都有冬季双脚冰凉的毛病，这是因为双脚离心脏的地方最远，所以供血相对比其他部位慢一些。若是冬季双脚冰凉的话，全身也会感觉到有些寒冷，身体的抵抗能力也会逐渐下降。因此冬季要坚持泡脚，不仅可以驱寒，而且还能改善很多因寒冷带来的不适感。

除了以上3处要护好外，3件事也要做好

关于冬季养生，可能很多年轻人并没有放在心上，他们觉得自己还年轻，身体各方面都很健康。但其实，养生跟年龄没有关系，就像疾病一样，早做预防，自然可以轻松“躲避”很多疾病。

生活起居

冬至过后气温会骤减，生活方面要注意做好防寒和保暖工作，衣物也要选择柔软宽松的材质为主。适当的进行御寒锻炼，若是坚持用冷水洗脸，反而对身体御寒的能力以及适应性更强。

饮食进补

冬季进补的原理以“藏”为贵，就是将身体内的“阳气”珍藏，避免泄露。说到底，冬季还是以进补和保养为主，不仅可以增加身体的营养，同时还能驱寒。可适当多吃牛羊肉，以及白萝卜、大白菜等，冬季吃火锅就是最为合适的滋补方式。切记以温补为主，太过燥热或者辛辣刺激的食物不可取。

合理运动

冬季寒冷，很多人选择窝在家里避寒。但其实，寒冬是提高抵抗力最好的时候，因此适当的运动不能少。只有勇敢的面对寒冷，身体素质才能有所提高。外出运动，只需要做好保暖工作就好。

过了冬至，气温会越来越低，想要来年的身体素质更好，此时就要做好养生工作。除了日常的保暖外，饮食和运动也要安排到位。