冬至将至，温暖待至，侯团圆，愿多福，见者皆安。
让你学会不生病的智慧。
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“天时人事日相催，冬至阳生春又来。”
今天，是农历二十四节气中的冬至，北半球将迎来一年中白昼最短的一天。
古人云：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
自古以来，中国传统节日冬至的地位不亚于新年，民间历来十分重视。
把冬至作为节日来过源于周代，盛于唐宋，并相沿至今。
周历的正月为夏历的十一月，因此，周代的正月等于如今的十一月，所以拜岁和贺冬并没有分别。
汉代，以冬至为“冬节”，官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”，官方例行放假，官场流行互贺的“拜冬”礼俗。
魏晋六朝时，冬至称为“亚岁”，民众要向父母长辈拜节；宋朝以后，冬至逐渐成为祭祀祖先和神灵的节庆活动。
唐、宋时期，冬至是祭天祀祖的日子，皇帝在这天要到郊外举行祭天大典，百姓在这一天要向父母尊长祭拜。
明、清两代，皇帝均有祭天大典，谓之“冬至郊天”。
宫内有百官向皇帝呈递贺表的仪式，而且还要互相投刺祝贺，就像元旦一样。
冬至日也是“数九”的第一天。
所以冬至，亦称“数九、冬节”“长至节”“亚岁”等。
中华文化上下五千年，每一个节气不只是一个节，更多的则是那份情。
迎一个冬，更多的是对家的思念和精神的寄托。
二十四节气中，冬至是极特殊的。
冬至后阴气达到极点，阳气开始上升，古人认为这是上天赐予的福祉，所以把它定为一年节令的开端。
可见，人们那份对福祉的祈盼，那份冬日里的温暖，今天依然存在于每一个平常的日子里，也存在于每一件生活小物中。
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冬至标志着我们已经慢慢进入“生”的状态，而冬天的本质还是“藏”！因此我们的生活起居养生要围绕“藏”做文章！阳气藏不住，随意外泄，这刚出生“火苗”也犹如无根之苗，到了春天也不能茁壮成长！
滋阴、藏阳、强脾胃
是冬至养生之根本；给春天阳气生发打好基础，提供能量。
冬至艾灸让人体顺从自然界的阳生之气，灸之可使元气充足，虚损可复，能主虚劳百损，壮一身元阳。
因此冬至养生我们就要做好：
一、防寒
冬伤于寒，春必温病。
此时天气极寒，“冬三月，干冷冻皮肉，湿冷冻筋骨”；在长江以南湿冷的地方，穿得再厚，我还是能感受到，肩胛骨处的寒意。
老年人因阳气过弱，最好中午以后再出门！在天气晴朗的日子，出去晒晒太阳，补补阳。
二、滋 阴
睡觉
中药，西药不如早点睡觉，佛教，道教，还是相信睡觉。冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光……
泡 脚
身冷脚下寒，而冬至寒气通于肾，因此上床之前，泡泡脚，搓搓脚底板，艾灸涌泉穴、太溪穴是非常必要的！不仅滋肾阴还温肾阳。
泡脚、搓脚、艾灸，都要忌汗！
用足浴泡脚包，可防脚臭、脚汗、脚气、取一袋足浴包放到锅里用水烧开后（也可以开水冲泡），双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。可治疗腿静脉曲张，治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨
足浴包是利用热水促进药物渗透进人体的作用，即可保证药物能通过脚部透达周身经络。使中药的有效成份充分地通过毛血管循环至全身经络，再循经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治的作用。
三、强 脾 胃
冬至时节，脾胃蠕动慢，忌暴饮暴食！羊肉再好，吃多了，要消化它还会消耗阳气！
冬至健脾养胃，除了不暴饮暴食之外，还可以艾灸中脘穴20分钟。
当然，更提倡推腹：从上往下推，推腹最直接的效果就是强健脾胃！特别是对脾胃功能弱，或者是阴虚之人最好。
四、冬至艾灸
冬至艾灸让人体顺从自然界的阳生之气，灸之可使元气充足，虚损可复，能主虚劳百损，壮一身元阳。
纵有种种烦闷，此刻都化作对生活、对生命的洞然。
冬日里，中医养生，自己在家做一个简单的艾灸，仿佛唤醒我们沉睡的灵魂，去感知天地万物的美，生命的希望和诗意，皆在其中。
冬至将至，严寒已至；越近年末，心越浮沉，希望你能在天寒地冻中尝到陪伴的滋味，能在小物中感受到生活的希望，能在陪伴中找到节日的意义。
冬至将至，温暖待至，侯团圆，愿多福，见者皆安。