调节免疫力的小方法
调节免疫力的小方法
2019.6.24
合理调节免疫力，有利于健康，少生疾病，延年益寿。在日常生活中，如何调节免疫力？下面介绍几个简便小方法，希望有所帮助。
多食植物类食物 多食山楂，桔子，生姜，香菇，大豆，丝瓜，人参，甘草，对增强免疫力大有益处。
生吃蔬菜 蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌的功效。但这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100摄氏度即呈不稳定状，故宜生吃蔬菜。做到能生吃的就生吃，不好生吃的还是吃熟的。如萝卜，黄瓜，香菜，番茄，大蒜，生姜等都是可以生吃的，还有的菜可以焯一下再吃，也可以保留一些有益成分。
饭前吃水果 人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身健康卫士加強戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。如果在饭前一小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。
体育锻炼 可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
合理晒太阳 日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D3。不要小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使免疫力增加1倍。
多些微笑 笑能激发人体的多种与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。
良好睡眠 睡眠时人体会产生胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。因此，良好的睡眠，可使免疫力更上一层楼。
赞 (0)