合适的室内温度、湿度可预防便秘

安阿玥教授

如今们的生活条件好了，吃住都较以往有了很大改善，很多人住进了高楼大厦，但是近年来 便秘患者不但没有因为生活条件的改善而降低，反而快速增多起来，原因何在呢?就是因为人们不了解室内(包括居住环境和工作场所)温度、湿度的变化对人体肠道黏膜具有十分重要的影响。房子大了，装修也很好，可是不注意室内的温度，温度和空气质量环境的调节，就容易引发便移等肠疾病。在此提醒大家，除了采取药物、合理饮食和规律作息等手段防治便秘以外，还要注意保持室内合理的温度和湿度。据生理学家研究，室内温度过高时，会影响人的体温调节功能，由于散热不良而引起体温升高、血管舒张、脉博加快、心率加速。

冬季，如果室内温度经常保持在25℃以上，人就容易乏、思维迟純、记亿力差。同时，由于室内外温差悬殊，人体难以适应，容易患伤风。如果室内温度过低，则会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，皮下血管收缩，皮肤过度紧张，呼吸道粘膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病。专家通过实验测定人体最适宜的温度，夏季在23℃28℃之间，冬季在18℃25℃之间。空气的湿度是指空气的潮湿程度，一般用相对湿度表示。相对湿度是指空气实际所含水蒸气的密度和同温度下饱和水蒸气的百分比值，人体感觉舒适的最佳相对湿度是40％70％，相对湿度过低或过高，都对人体健康不利。夏天，室内湿度过大，会抑制人体散热，使人感到十分热、;冬天，室内温度过低时，因着，当空气相对度低于30％时，气管内纤毛的运动就会变得十分缓慢，灰尘易于粘在黏膜上，不利于气管内的痰液和细菌的排除，从面导致呼吸道疾病的发生。相对湿度低，人体表皮水分大量散失，会加速皮肤衰老，出现表皮细胞脱落、皮肤粗糙、 瘙痒等现象。临床工作中我们发现，在冬春季节便秘的发生率较夏季同样会增高， 高血压、中风和心脑血管疾病发生率也较其他季节升高。气候干燥再加上水的摄入量不够，使血液稠度增高，对心脑血管疾病患者，尤其是年老体弱多病的人群十分不利。习惯性便秘患者住往在节交替时症状加重。所以强调适量、适度饮水和保持室内适宜的相对度，对心脑血管疾病和便秘的防治有很大益处。对于便秘，人们往往重治疗，轻预防，在此提醒广大便秘患者，一定要提高防范意识，做到每天规律排便，合理饮食，多吃一些菜水果，租粮和细粮要合理搭配，这些都是防治便秘的基础。

此外还要指出，不少人为了保持健康，使生活更舒适，纷纷购置了加湿机、除湿换气扇等，但是一定要把握好“度”，建议装个温湿度表，随时掌提居家的温度变化，保证正确使用各种环境温湿度调节装置。