素食丨脾胃不好吃这8种食物
南无阿弥陀佛
12月20日
农历冬月初六
有脾胃虚弱的人一定要注意调养,调养好了身体才好。一般脾胃虚弱的人容易食欲不振,如果不能得到及时的控制,人很快就会营养不良,体质变差。要调节脾胃虚弱现象,饮食是最好的方法,那么脾胃虚弱应该吃什么呢?下面向大家介绍哪些素食适宜脾胃虚弱的人吃。
脾胃不好多吃这8种食物
香菇
味甘、性平。作用:益胃气,托痘疹。宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力。属于发物,麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
栗子
味甘、性温,归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃,补肾强筋,活血止血。宜于脾虚食少,反胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。
山药
味甘、性平,归脾、肺、肾经。作用:补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
扁豆
味甘、性微温,归脾、胃经。作用,健脾化湿,清暑和中。宜于脾虚湿盛,食少便稀,暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
红枣
味甘、性温,归脾、胃经。作用:补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
豇豆
味甘、性平,归脾、肾经。作用:健脾,补肾。宜于脾胃虚弱,腹泻,呕吐。气滞证和便秘者忌食。
糯米
味甘、性温,归脾、胃、肺经。作用,补中益气,补肺敛汗。宜于脾虚腹泻,近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
粳米
味甘、性平,归脾、胃经。作用:补中益气,健脾和胃。宜于中气不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,呕吐、泄泻。
推荐素食食谱
素蠔油香菇
材料:
新鲜香菇200g,青椒、红椒各30g,金兰素蠔油1茶匙,盐、蔬果调味粉、姜末各少许
步 骤:
1. 将新鲜香菇洗净,切去老根;青、红椒切丝
2. 起油锅,入姜末炒香,放入香菇略炒,再放入青、红椒丝
3. 大火翻炒至7成熟时加入盐、蔬果粉、素蠔油,炒匀后即可出锅
栗子煮香菇
材料:
栗子,香菇,姜片,生菜,植物油,麻油,盐,蔬果调味粉,生抽,胡椒粉
步 骤:
1. 香菇用水泡透,栗子去皮,调味料(麻油除外)混合待用
2. 热锅,下油爆香姜片后加入栗子、香菇,翻炒均匀
3. 把混合好的调味料倒在锅里,加2碗左右的水
4. 加盖,小火煮30分钟以上
5. 待所有材料入味熟透,下麻油
6. 下点生菜,稍煮1分钟左右
7. 关火上碟
香菇土豆丝
材料:
土豆一个,香菇六朵,黑胡椒半勺,酱油一勺,醋一勺,盐、昆布粉、姜适量
步 骤:
1. 土豆削皮擦丝,香菇切片,姜切好备用
2. 热锅热油,爆香姜
3. 加入香菇,炒至变色
4. 加入土豆丝,翻炒均匀
5. 准备好的调料调味翻拌均匀关火
6. 再放上几根香菜就可以啦
山药炒木耳
材料:
山药,胡萝卜,木耳,姜末,橄榄油,生抽,老抽,白醋,盐,水淀粉,麻油
步 骤:
1. 山药去皮切小块蒸熟,木耳泡发好,胡萝卜切丝
2. 取一半姜末和生抽、老抽、白醋、麻油、盐、水淀粉混合成酱汁
3. 热锅下橄榄油,下剩下的一半姜末,爆香后,下木耳,一半的胡萝卜丝,小火炒两分钟
4. 蒸熟的山药块倒入,小火翻炒一分钟
5. 倒入调好的酱汁。翻炒均匀后,加盖焖5分钟至入味
6. 最后加入剩下的一半胡萝卜丝,大火翻炒几下即可~
山药养生粥
材料:
铁棍山药半根,胡萝卜半个,西兰花4朵,大米160g,素高汤适量,盐少许,胡椒粉少许,芝麻油几滴
步 骤:
1. 大米淘洗干净,加入适量高汤,中火煮
2. 山药胡萝卜去皮,山药切斜片,胡萝卜切小丁
3. 大米烧开后,把切好的山药和胡萝卜丁倒入,烧开转小火慢煮15-20分钟左右
4. 西兰花用流动水冲洗干净,掰小朵备用
5. 粥熬至浓稠,大米成米花时把西兰花加入,煮至3-4分钟关火
6. 最后加入少许的盐和胡椒粉,滴几滴芝麻油搅拌均匀即可
酱香扁豆丝
材料:
扁豆400克,金兰酱油30ml,生姜一块,植物油15ml,盐、蔬果调味粉适量
步 骤:
1. 扁豆择洗干净,切成丝,生姜切丝
2. 炒锅放油,油热后放姜丝煸炒
3. 放入扁豆丝翻炒
4. 炒至扁豆稍微变色时,放入酱油炒匀
5. 翻炒至水分蒸发掉,再次淋入少许的清水
6. 如此反复直至扁豆断生,调入盐和蔬果粉即可起锅
麻汁豇豆
材料:
豇豆300g,芝麻酱2大勺,酱油1大勺,香醋2小勺,香油1小勺,盐少许
步 骤:
1. 酱油、香油、醋、盐一起放进小碗,搅拌均匀;
2. 将调味汁倒进芝麻酱中,慢慢调匀成芝麻酱汁;
3. 豇豆洗净整根入开水锅中汆烫至熟,水中加入少许盐;
4. 捞出,入冰水中浸到凉透;
5. 切段儿,装盘;
6. 浇上芝麻酱汁,即可。
南瓜糯米小米粥
材料:
南瓜半斤,小米3两,糯米3两
步 骤:
1. 南瓜去籽、去皮。
2. 将南瓜切块,糯米小米淘洗干净。
3. 将小米、糯米、南瓜倒入锅中,加入5倍的清水。
4. 烧滚后转小火,加盖留小缝,熬50分钟左右,注意观察,不要让粥溢出来。
5. 南瓜本身有点甜,不加糖也好吃。
补血健脾粳米粥
材料:
红粳米适量,糯米一小把,红小豆少许,红枣3-5个
步 骤:
1. 食材全部洗净
2. 所有食材放到电饭煲里,加入适量水
3. 按煮粥功能
4. 营养又美味,再搭配两个包子,肯定一整天心情都美美滴。
转自 | 素食微信
图片 | 网络综合