“打响保胃战”养胃大揭秘！

俗话说的好：民以食为天，食以胃为先。若是没有一个好胃，那真是吃啥啥不香。

但胃痛、胃胀、不消化等胃部的毛病，却又十分常见。除了要配合治疗引起这些不适的疾病外，当胃不舒服时，不妨可以多按按这3个养胃穴，缓解不适，健胃养胃。

1、足三里穴

位置：

小腿外前侧，距离膝盖凹窝约四横指的位置。

功效：

可缓解胃胀、胃痛，增进食欲。

动作：

坐床边或椅子上，身体放松，用手指指腹按压足三里穴；

按压6秒后松开手指，间隔1~2秒，重复按压；

10次为一组，按到穴位微微酸胀为止。

2、内关穴

位置：

距手腕横纹三个横指处。

功效：

既能调节心律，缓解胸闷憋气，还对胃痛、恶心、呕吐有不错的缓解效果，特别适合晕车的人。

动作：

右手握住左手手腕，注意右手大拇指要垂直按压在内关穴上；

右手大拇指有节奏地按压内关穴，产生酸胀感即可；

换另一只手，同样的动作再来一次。

3、中脘穴

位置：

腹中线和最后一排肋骨所处那条水平线的交叉点，距离肚脐约一个手掌的距离。

功效：

这个穴位是专门应对胃部不适的，对胃痛、胃胀、反酸、呕吐、消化不良等消化道症状，都有缓解的作用。

动作：

站着坐着躺着都可以，身体放松；

配合呼吸，吐气时用手指指腹按压中脘穴6秒，吸气时手指离开，吐气时再按压；

10次为一组，按到穴位微微酸胀为止。

当然要想养胃，不是说每天按按穴位就好。

在生活中也要有所注意，良好的习惯是养胃的重要一步。

真正的养胃，应该是这样的

一、吃得有“时”有“数”

饮食没有规律，会造成胃排空无规律，脾胃受损，胃黏膜修复能力下降。胃是一个严格遵循“时间表”的器官。想保护好它，用餐就应该规律。

另外，胃不好的人可以采取少吃多餐的方式，4~5餐是比较适宜的。

二、改变饮食习惯

食物经口腔充分咀嚼后，才好在胃里消化，大块食物不易消化，容易产生不适症状。有不少人因为牙口不好导致吃饭时咀嚼不充分，最终加重胃的消化负担。

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗放松心情

羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

人的精神压力太大时，会导致自主神经功能紊乱：胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等。如果你是这样的人，想要胃病不找你麻烦，有一个好心态、好心情很重要。

其实，

平时只要多注意，

饮食均衡、规律，用餐卫生，

你的胃就不会有大问题。

当然啦，

若还能够时常按压4个“养胃穴”，

对健胃养胃，

就能有锦上添花的作用

注：经络调理，不能替代医药！

部分文字、图片源于网络