身体堵、大鱼际、柿子小米粥、去湿气、黄精虾仁面、天井穴、九九长寿糕、咳嗽、柚子蜂蜜茶、当归乌鸡汤、桂圆红枣汤、黄芪当归汤、耳门穴、柿子祛痰方、人参、枸杞配伍

比堵车更可怕的是“身体堵了”，每个人都该好好看看！
我们的健康，取决于各个系统（组织和器官）的工作质量。而我们的寿命呢？则取决于各个系统的使用寿命，而它们的使用寿命则取决于它们的衰老速度和淤堵状况，一个高血压患者30多岁脑血栓死了，有人为什么会早死呢？就是因为“局部微循环”出现了问题，也就是“堵”了。
1.血管堵
血管就像家中的自来水管，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。
俗话说，“人与动脉同寿”，简单的理解便是当人体动脉堵塞硬化时，便是人的寿终正寝之日。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上积累，形成如同黄色小米粥样的斑块。久了，会使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。
2.肠道堵
“肠道堵”常见的情况就是便秘。临床上，一周小于3次的排便就叫便秘。便秘已经成为现代社会一个发病率越来越高的疾病，保守估计我国越有7000万便秘患者。
长期便秘会引起多种疾病，如毒素在肠道内不断地积聚会导致大肠癌，便秘导致排便过于用力会引发痔疮和肛裂，以及心血管疾病。
3.尿路堵
我国尿路结石的发病率为1%-5%，而南方地区由于地域气候等因素高达5%-10%。
尿路结石都和饮食不当密切相关，草酸钙结石是吃多了富含草酸的食物，如菠菜、香菜、芹菜等蔬菜和草莓、葡萄等水果；磷酸钙和磷酸镁铵结石是吃多了高磷酸钙食物，如柠檬汁、可乐、咖啡；尿酸结石则与现代人摄入过量的肉类脂肪有关。
4.汗腺堵
很多人觉得汗味让人尴尬，便想尽招数“堵塞”汗腺，最常见的当属脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。殊不知，憋汗使代谢废物不能正常排出，更易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。
中医认为，若汗腺堵住，人体对风寒的抵抗力就会减弱，到了秋冬季更易受到邪气侵袭，容易感冒、咳嗽不止。
5.经络堵
“滞则不通，不通则痛”。中医上说的经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。
人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。
6.毛孔堵
如果油脂分泌过于旺盛，且没做好卸妆和清洁，常常会堵塞毛孔。毛孔有排泄功能，若造成堵塞，除了让皮肤新陈代谢不顺畅之外，还会让毛孔增大，出现黑头、粉刺、痘痘等，甚至还导致皮炎等问题。
7.心情堵
情绪变化会直接影响血气运行，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾病的风险。一项研究发现，200个猝死病人中，一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。

️立秋之后——早晚凉·易感冒
分享个保健穴位：大鱼际
每日搓搓大鱼际穴位，可防治感冒、咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽、积食等症状！

保护我们的正气
正气不足，我们中医叫气虚，气虚之人，在秋冬之交，更容易出现各种问题。比如，气虚之人，比其他人更容易受到外寒的侵袭，因为防御之气不足，

暮秋了，枫叶渐渐红了，柿子也上市了。柿子味甘性寒，能养肺胃之阴。《随息居饮食谱》中说柿子，“宜于火燥津枯之体”，体质偏热或阴虚的人，可以适量多吃；而阳虚胃寒的人就不宜吃了。但鲜柿制成柿饼，就变得平易近人了，不寒了。它清热的能力不及鲜柿，但润燥的能力还是很强。当然柿子上的那一层柿霜也是个宝贝，《随息居饮食谱》记载：“柿霜乃柿之精液，甘凉清肺，治吐血咯血，劳嗽上消，咽喉口舌诸病，甚良。"那么柿饼怎么吃最养人呢？
柿子小米粥 
材料 
柿饼1个、小米50g。
做法 
柿饼切碎，小米熬出米油后，放柿饼肉，煮2-3分钟，关火焖15分钟即可。
功效 
这个搭配能养胃气、健脾气，还可以祛燥、清虚火，尤其是上焦之火。吃柿子的宜忌也不少，这里提示一下大家：最好不要空腹吃。中气虚寒、痰湿内盛、外感风寒的人忌吃。最好不与螃蟹同吃。

为‭么什为‬‬必须祛湿气？
‭邪湿‬‬不除百病生，祛湿‭别特‬‬的重要。
霜降，入冬前的一个重要关闸，可以开始进补啦
霜降，入冬前的一个重要关闸
可以开始进补啦
民间常说“冬补不如补霜降”，
一年补透透，不如补霜降。
深秋过后，人的阳气不断收敛，
天地之间热气悄然进入地面。
以大树为例，整个夏季的枝叶繁华至寒露开始向根部收敛，
叶子开始变黄，而根部阳气越来越足。
“脾为湿土，得温则运”，
脾胃就不像夏天那么虚，消化能力大大增强，
人的胃口会变好，所以适宜温柔地进补啦。
所以霜降是入冬前的一个重要的养生关闸，
万物也正式进入到秋收冬藏的快车道啦，
利用进补的机会，为入冬御寒作准备，
转化成生命的精华，藏到身体的最深处。
此时吃人参，好处比你想象的还要多！
中医说，人参，大补元气，生津止渴，调营养卫。
现代人熬夜工作的多，生活压力大。
精神倦怠的时候，来点人参补元气，
身上就有劲儿了！自己的抵抗力也就上来了，
不容易生病，精神状态好，干啥都顺利！

霜降，秋季的最后一个节气，《月令七十二候集解》：“霜降，九月中，气肃而凝露结为霜矣。”而白霜遇红叶而凝，这便是自然赋予秋的告别礼吧！别忘了登高欣赏这美丽的秋景哦~
霜降一直都是进补的最佳时机，素有“一年补透透，不如补霜降”的说法，即使对比起冬季进补，这个节气也是更有优势，所以千万不要错过了~
如何在这个秋末冬初的阶段进补呢？推荐1道简单、易做、好吃的食疗家常菜： 黄精虾仁面 
材料 
排骨200g、熟黄精15g、虾仁100g、甜豆50g、胡萝卜丁30g、面条200g，生抽、葱、盐各适量。（素食者去掉肉类即可）
做法 
排骨焯水，煮沸，加入虾仁、甜豆、萝卜丁大煮开，中火煮15分钟左右，至甜豆熟透。熟黄精用沸水泡20分钟后切成丁。放入面条，加入生抽、盐，关火，盛碗，撒上葱花、黄精丁，即可食用。
在五嗅对五脏的理论中，腥味是入肺的，《吕氏春秋·本味》：“水居者腥，肉玃者臊，草食者膻。”所以秋季可以适当，多吃些水生的鱼虾、海带。不过，腥味能入肺，不代表一定是补益的，也有可能是减损的，如感冒咳嗽时要忌鱼腥，而中药中的鱼腥草就可以清肺热，这要看该腥物的综合性味功效。
黄精，性味甘平，能养阴润肺、补脾益气、滋肾填精，阴虚咳嗽、肺燥咳嗽、脾虚乏力、口干、消渴、肾亏腰膝酸软、阳痿遗精、耳鸣目暗、须发早白、体虚赢瘦的人，都很适合。虾仁补肾助阳，一起拌面条，好吃、方便，养生效果

常喝豆浆会导致乳腺癌吗？类似的问题还有很多，如常喝豆浆会导致乳腺增生吗，常喝豆浆可以丰胸吗，有子宫肌瘤还可以喝豆浆吗？

【养生小知识——穴位百科】
穴位：天井穴。天井穴的含义是指三焦经吸热上行的水浊之气在这个穴位处聚集。
功效：对于淋巴结核、偏头痛、颈痛、肩痛、扁桃腺炎等有很好的作用
位置：位于人体的手臂外侧，曲肘时，肘尖直上1寸凹陷处。
按摩方法：弯曲中指（或食指）以指尖垂直向上按摩肘尖下穴位，有酸、胀、麻的感觉。每天早晚各按压一次，每次左右各按压1-3分钟。用于行气散结。安神通络。

：九九长寿糕 
材料 
糯米1000g、大米300g；红枣（去核）100g、蜜枣（去核）100g、芸豆100g、葡萄干100g、茯苓100g、莲子100g、菊花25g、山茱萸肉80g、枸杞80g。（5-7人份）
 做法 
芸豆隔夜浸水，第二天放高压锅蒸20分钟，只需煮熟，不要煮烂了。糯米和大米一起隔夜泡水，第二天滤出阴干，然后放入料理机打成粉。大米阴干期间，将红枣、蜜枣、葡萄干、莲子、枸杞分别蒸熟，然后用勺子分别压成泥。茯苓打粉（或者药店直接购买茯苓粉）；菊花泡开、洗净，加适量水煮开即可，去渣留液；茱萸肉泡开、洗净，加适量水煮开，再大火煮3分钟，去渣留液。每份材料加入100 - 130g的米粉，加适量水和成团；菊花水、山茱萸水，直接加入到米粉中，和成团。
在蒸锅底铺一层白纸或者蒸屉布，
依次放入红枣团、蜜枣团、芸豆团、葡萄干团、茯苓团、莲子团、菊花团、山茱萸团、枸杞团，每个团都按压平均铺在上面，再用筷子往锅里戳几个孔。盖上盖大火烧开，转中小火蒸2小时，关火后继续焖1个小时即可。
功效 
糯米、大米益气健脾，正适合脾虚的人，且蒸得越久越容易消化，软糯香甜口感也很诱人。红枣、蜜枣补脾补血，增加香气、甜味；
红芸豆增加沙绵口感；葡萄干补气血，甘甜微酸，调和下甜味；茯苓健脾祛湿，莲子补心安神；菊花和茱萸都是应季的材料，菊花可清利头目、祛风热、微苦中和一下味道，山茱萸补益肝肾，尤其适合老年人，枸杞加倍功效。
 总的来说，健脾益胃、补肝益肾，适合绝大多数人食用；但糖尿病患者忌食。九层九种材料，结合了陕西甑糕、客家年糕的做法，加了补肾延寿、益智聪明的时令食材、中药材，既有食补效果，又有很好的寓意，还很好吃。
注意 
平时吃可以不加9种材料那么麻烦，选取其中适合自己的材料制作即可。想吃松硬一点，可以多放点大米。

咳嗽小知识
中医认为，咳嗽是外感六淫，脏腑内伤影响于肺所致，但其又因风寒、风热、风燥、痰湿、痰热、阴虚、气虚等原因而表现不同。
1、风寒咳嗽咳嗽声重，且咽喉痒，痰稀薄色白，并伴有鼻塞、流清涕、舌苔薄白的人，一般患的是[风寒]咳嗽。可喝紫苏粥、葱白粥等，但不要吃苦瓜等偏凉的食物。
2、风热咳嗽咳嗽繁剧烈，气粗或咳声嘎亚，且咽痛、痰黄黏稠不易咳出，伴有流黄涕、口渴、舌苔薄黄等表现的，为[风热]咳嗽。食疗推荐鮮藕汁和梨汁。
3、风燥咳嗽喉痒干咳，咽喉干痛，后鼻干燥，无痰或少痰的人，多为[风燥]咳嗽。食补可以选择银耳粥、百合粳米粥。
4、痰湿咳嗽咳嗽反复发作，咳声重浊，胸闷气，特别是早晨起来咳嗽严重，痰多黏腻或稠厚成块，且伴有食少、腹胀等表现的人，一般为[痰湿]咳，要多吃萝卜、薏仁粥等
5、痰热咳嗽咳嗽气息粗促或喉中有痰声，痰多质黏，咳吐不爽或有热腥味，甚至吐血痰，胸胁胀满，面红舌红的人，多为[痰热]咳嗽。食补宜选秋梨白藕汁、芦根粥等。
6、阴虚咳嗽干咳，咳声短促，或痰中带血丝，低热，口干，且午后脸频发红者，多为明虚]咳嗽。饮食上则着重滋阴，可服用百合粳米粥、黄芩生地粥等。
7、气虚咳嗽咳嗽日久不意，咳声无力，痰液清稀，面白多汗的多为[气虚]所致，平时要多喝黄芪粥、猪肺慧仁粥等
8、肺肾两虚咳嗽咳嗽低微无力，出现气短、自汗，痰清稀者，属于肺气虚病症;如果咳而无力，夜间咳更严重，出现气促、腰酸等，常常为[肺肾两虚]之病症。
9、百日咳如果咳声阵发，发则连声一二十次之多，终止时喉间有一声长鸣，似鸟叫病症称为[百日咳]。
10、肺肾阴虚咳嗽若咳声如狗叫，且喉间有白膜，不易剥去，称为白喉，此病多属[肺肾阴虚]，火毒攻喉。

先把柚子表皮上涂一层盐，刷洗干净；
用刀将最外面那层黄绿色的皮刮下来，剥出柚子肉，撕成小块，削下的黄皮切成大约土豆丝般粗细；
把切好的柚子皮放到盐水里腌1小时，把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮半个小时，变软脱去苦味；
再把柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和适量冰糖，用中小火熬2个小时左右，熬至黏稠，柚皮金黄透亮；
等放凉后加入蜂蜜，搅拌均匀后，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可。

气血充足、平和是健康的根本，但现在气血充足的人，大概跟大熊猫一样稀少，不管是为了学习、还是为了工作，很多人都是在透支自己的气血，来满足过度的需求和欲望。在中医里，有3个常见的补气血基本思路，俗称“补血3件套”，供大家日常调养参考：
 食用“有情之物” 直接补充
“血肉有情之物”所含营养成分丰富，对身体补充是最直接的，且《内经》说过：“五谷为养、五畜为益”，“五畜”的作用就是补益。
「 经典搭配 」当归乌鸡汤
「 材 料 」
乌鸡1只、当归15g、党参15g、枸杞10g、生姜5片。
「 做 法 」
乌鸡斩块，焯水后放入药材，大火煮开小火炖煮40分钟左右。
当归，补血圣药；乌鸡，补肝肾益气血，尤其适合妇人。乌鸡加当归，强强联合，补益效果加倍。身体比较虚弱，特别是大病初愈的人，可以坚持吃段时间，对恢复健康非常有帮助。气血不足、月经不调的女性，也可以经常吃一吃，能大补气血，提升身体的免疫力。
 从补肝脾入手 ，脾生血，肝藏血
与血关系最大的两个脏腑，一个是脾，脾生血，一个是肝，肝藏血，所以如果要补气血，还可以通过调补肝脾入手，很多因为血虚而导致的毛病都能迎刃而解。
「 经典搭配 」桂圆红枣茶
「 材 料 」
桂圆5g、红枣5颗、枸杞5g。
「 做 法 」开水冲泡，代茶饮。
容易上火的人，可以加3朵菊花。
桂圆补益心脾，养血安神，常用于气血不足、健忘失眠、血虚萎黄。补血名方“玉灵膏”就是以它为君药。红枣补脾和胃、益气生津，李东恒说它"温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。"枸杞滋补肝肾，益精明目，《本草汇言》记载它：“......殊不知枸杞能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。"
从气与血的关系入手 ，气为血之帅，血为气之母
气为血帅包含着三方面的意义：气能生血，气能行血，气能摄血。
血为气母的含义有二：其一，血能生气，气存血中，血不断地为气的生成，和功能活动提供水谷精微；其二，血能载气，气存于血中，赖血之运载而达全身。气与血，一阴一阳，互相维系，若血气不和，则百病丛生。
「 经典搭配 」黄芪当归汤
「 材 料 」
黄芪5g、当归5g、红枣3颗。
「 做 法 」开水冲泡，代茶饮。
当归，补血圣药，黄芪，补气圣药，两者搭配，天衣无缝，一阴一阳，气血双补，不仅适合血虚的人，也适合气虚的人服用。红枣，调和二药，还能增加补血功效。

【养生小知识——穴位百科】
穴位：耳门穴
作用：对于耳鸣、耳道炎、耳聋、牙痛、牙周炎、耳流脓汁等有好的缓解
部位：在人体的头部侧面，耳朵前部，耳珠上方稍前的缺口陷中，即听宫穴的上方
按摩手法：大拇指指尖垂直揉按耳门穴，有胀痛的感觉。每天早晚各按揉1次，每次左右两穴各（或双侧同时）揉按1-3分钟。

柿子正当季
需要注意的是，柿子润肺化痰，针对的是燥热咳嗽
秋冬比较干燥，一旦燥邪伤害到了肺，就很容易出现燥热咳嗽。
罗汉果半个，柿饼3个，切碎煎汤，加冰糖10克，饮服。
此汤有清肺祛痰止咳的作用，用于燥热咳嗽。如果您的咳嗽是外感咳嗽，就不太建议吃柿子了。

咏人参诗(之一)
(清)爱新觉罗·弘历(乾隆)
性温生处喜偏寒，一穗垂如天竺丹。
五叶三桠云吉拥，玉茎朱实露甘溥。
地灵物产资阴骘，功著医经注大端。
善补补人常受误，名言子产悟宽难。
——(《钦定盛京通志》卷十三)
人参适用人群到底有多“广泛”？
人参适用人群到底有多“广泛”？
第一类：年轻人群
经常熬夜导致脱发、掉发、发际线上移；
饮食不规律造成食欲不振、
吃东西没胃口、吃东西胃胀；
小产、流产后月经不正常、
腰膝酸软等气血亏虚；
男性性生活过多，或者自慰过多，
引起身体衰弱、消瘦等虚弱的现象
第二类：中年人群
女性更年期脾气大、情绪控制不住、
焦虑、失眠多梦、卵巢早衰、脸上长斑；
男性压力大，失眠、掉发、早泄。
第三类：老年人群
身体代谢差，便秘、
经常性感冒、体虚乏累、睡眠不好；
久病体虚，术后恢复；
糖尿病、冠心病、心肌缺血、心肌缺氧等。
第四类：亚健康人群
精神不振、出虚汗、睡眠差、
胃口不好、易发脾气、
口干舌燥、身体消瘦、缺乏锻炼等。
这几类人群食用人参均可达到培元固本、
补气强身、复脉固脱、补脾益肺、生津、
提高免疫力、提神抗疲劳、增强记忆力、
安神益智、平衡人体机能、美容养颜等作用。

人参
它被《神农本草经》列为上品，能大补五脏之气！
它被《神农本草经》列为上品，能大补五脏之气
天有三宝日星月，人有三宝精气神。
我们的身体，除了看得到、
摸得着的皮、肉、筋、骨，
还必须依赖无形的“气”才能正常运转。
你有没有遇到过这些问题：
凉风一吹，就打喷嚏、流鼻涕、头痛、感冒；
下了班浑身无力，只想在家摊着；
稍稍快走就气喘不止、身体重得像灌了铅；
熬了个夜、一觉睡醒却还是神疲乏力、困倦不堪……
其实这些往往都因为气虚。
气是一种支持生命的无形的能量。
身体抵御外邪的侵袭，需要气的保护；
内在脏腑正常运转，需要气提供动力；
肢体的运动也需要气来支持。
一个气足的人，走起路来腿脚轻快，
思考的时候头脑清醒，如果工作劳累，
好好睡一觉就能满血复活，
面对难题也会十分乐观、有斗志。
多数人年轻的时候都有过这种状态，
可惜30岁之后明显感觉到了疲乏，
很多人感慨自己老了，
其实本质不是因为年龄，
而是“气”在使用的过程中耗散到了一定的程度。
想恢复年轻时的精神饱满？
想体验腿脚轻快、健步如飞？
想要手脚温暖、不易感冒？
那就必须养足了气。
想养气，吃人参！
人参是补气的“王牌”，
古籍称它可“大补五脏之气”。
《本草纲目》中就有31个方子以参为主，
个个具有补气的效用。
《神农本草经》将人参列为上品：
“人参，味甘微寒，主补五脏，安精神，
定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，
开心益智。久服，轻身延年。”
《中国药典》总结历代医家论述和临床验效，
对人参的功能描述为：“大补元气，
复脉固脱，补脾益肺，生津，安神。”
枸杞配伍养生应用
枸杞除了自身的作用外，与特定的药食同源之品相配伍，可以有针对性地起到养生保健的作用。看看下面哪个搭配适合你？
 1 枸杞+五味子
【材料】五味子、枸杞子各20克。
【做法】将五味子和枸杞子放杯中直接冲泡饮用。
【功效】本配方出自《摄生众妙方》，对于改善心烦失眠、头晕目眩、健忘耳鸣、津少口干、虚喘短气等症状多有帮助。
2      枸杞+西洋参
【材料】西洋参片10克，枸杞10克。
【做法】将西洋参片、枸杞，沸水浸泡10分钟即可饮用。
【功效】该茶具有补气养阴、清热生津、补益肝肾的作用，适用于口燥咽干、心烦气急、虚热盗汗者。
3
枸杞+胖大海
【材料】胖大海20克、枸杞子10克、雪梨1只。
【做法】
①胖大海用开水浸泡50分钟，去皮、去核。
②雪梨1只去皮切成2厘米大小块，与胖大海共蒸10分钟。
③把一个雪梨去芯切盖做成碗状。
④把蒸好的雪梨与胖大海、枸杞子放在碗状梨中，蒸5分钟即可。
【功效】这款饮品非常适合阴虚或气郁体质所引起的咽喉肿痛、干咳无痰的效果较好。