大成拳 | 王芗斋先生《养生桩漫谈》之初学解读

大动不如小动，小动不如不动

——王芗斋先生《养生桩漫谈》之初学解读

前几日看《养生桩漫谈》这篇文章，对这段很有感悟：“初步锻炼是大动不如小动，小动不如不动，由不动才能体认到四肢百骸的一动而无不动之动，如此神经始易稳定，热力才能保持，自然地增强新陈代谢，有了这个基础而逐渐学动，才容易体会不动之动，动犹不动，一动一静，互根为用之动，然后才能体会到大气的压迫，松紧力的作用，也就不难控制一切平衡中的不平衡……”

这些文字，对于初学者来说，是极费解的。我歪打正着地、还算平稳地经历过了这个过程，所以回头看来，对照自己的锻炼过程就很清晰了。 我尝试用大白话，结合自己仍记忆犹新的锻炼过程，解读如下：

一、“初步锻炼是大动不如小动，小动不如不动”。

我站桩初始没领会微动的意思，所以就真的不动了——架子撑好，全身肌肉绷紧（无刻意用力），一动不动。偶而身体某关节僵硬了，稍动调节松缓一下后，仍保持桩架不动。在经历肢体上一轮又一轮的各种酸痛后，肌肉筋骨逐渐松开，酸痛消失。

二、“有了这个基础而逐渐学动，才容易体会不动之动”。

之前我写的初学体验的文章里也提及：没有松之前，浑身肌肉僵紧，体内没有用力的空间，所以无法掌握微力。而在站到松了以后，对力的感受显得很清晰，对力的把握也更容易；这才开始了从大动、小动、到蠕动，从局部到整体，松紧间找力的过程。

所以，我简单地总结这个初学过程，就是：

一、绷好正确 桩架，紧，不动。

二、酸 痛 消 失后，松，找力。

王芗斋先生说：“养生桩是一种学术，也是一种医疗体育运动……”当我们把站桩当成一项简单的运动去做，便能更容易获得有效的体验。

简单的事，简单的做，简单可得。