『冬季养生』冬季养生小常识

冬季来临，天气越来越冷了，身体健康应当引起人们的关注。在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的。

冬季必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。足下生寒，把脚养护好了，冬季养生就能事半功倍。

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000～3000毫升。

要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。注意防寒保暖，同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

在寒冷的冬季，晒太阳就是一种最好的养生养阳方式。正午的太阳就是最好的。对老人冬季养生来说，在午睡前或午睡后晒半小时太阳都可以。值得注意的是晒太阳时一定要摘掉帽子，让阳光可以直射头顶的百会穴，阳气才能进入体内。