俯卧撑(健身运动的一种)
什么是俯卧撑 6.85万播放 01:49
俯卧撑的动作要领 2.88万播放 07:14
如何做正确的俯卧撑 2.59万播放 01:27
俯卧撑
健身运动的一种共2个含义
- 健身运动的一种
- 网络用语
收起
俯卧撑(英文:push-up;Press-up),常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右,然后要马上用力撑起,回到起始位置。
标准动作
俯卧撑 要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。[1]
做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。[1]
俯卧撑 如果做不到一个完整的俯卧撑,也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成,而又想继续锻炼时可以选择的方法。[1]
形式分类
参考资料
- [1]如何做最标准的俯卧撑
更多
赞 (0)