天气炎热糖友还在运动吗？《揭秘糖尿病防治误区》连载

34 糖友不适合旅游

运动是糖尿病治疗的基本治疗措施之一。旅游中经常要行走、爬山、划船，都是很好的运动方式，可以增强运动趣味性，可以作为糖尿病的运动治疗。但要注意以下情况容易出现低血糖：

（1）运动时间不宜太长，不能一时兴起，走太长时间的路。

（2）运动强度太大，碰到自己感兴趣的运动项目，就和别人比赛。另外，要注意运动频率，不能旅游后就把运动放一边，平常也要锻炼身体，否则会增加运动风险，且血糖会不稳定。

35天热不必运动

一些糖友认为，夏天气温较高，已经消耗了热量，于是就减少甚至停止运动，这是不对的。虽然气温高时基础代谢增加，但并不能代替运动，停止运动仍然会影响血糖的控制。夏季应保持一定的运动量，注意运动时间，最好选择早晚气温不太高的时间段，避免出汗过多、中暑等发生，运动时及时补充水分和电解质。

36运动后马上吃饭

许多糖友运动完会马上吃饭，感觉此时特别饥饿，其实这样非常不好。因为刚运动完，身体还处于兴奋状态，血管扩张，血液集中在四肢，胃肠道相对缺血，如果马上进食会造成胃肠道功能紊乱。应先休息，在运动半小时后再进食。

揭秘糖尿病防治误区》主编：刘超，副主编：李学军 蔡可英 张妮娅

 主编介绍:

刘超，主任医师、教授、博士生导师

瑞京糖尿病连锁医院医疗、学术顾问

南京中医药大学附属中西医结合医院教授，博士生导师

厦门大学附属第一医院糖尿病科主任

徐州糖尿病研究所所长

亚洲和大洋洲甲状腺学会（AOTA）委员、（AOTA）学术委员会主席

中华医学会内分泌学会常委

中华内分泌学分会中青年委员会主任委员

中国西部协会中西医结合分会糖尿病专业委员会副主任委员

世界中医医药联合会内分泌专业委员会副会长、

江苏省健康产业协会副会长

江苏省中西医结合学会主任委员

江苏省糖尿病学分会副主任委员

江苏省优秀医学领军人才

《药品评价》副主编、《中国实用内科杂志》常务编委、《中华内分泌代谢杂志》、《中华糖尿病杂志》、《中国糖尿病杂志》等杂志编委，发表论文1000余篇，主编、参编专著37部。

特别鸣谢

感谢瑞京糖尿病连锁医院卓国金先生对本书的强力推荐，希望通过连载，能帮助糖友更多的了解糖尿病，走出误区，掌控糖尿病，改变糖尿病，驾驭健康，乐享人生！！！

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