冬天来了，预防腰椎病的关键是防寒!

随着冬天的到来，气温不断的下降，其中人的腰部感受得最快，疼痛发作也最为频繁。我们想制止它的发作，却发现有心无力，因为导致它发病的原因有很多！下面，西安市第三医院神经外科张世荣主任为大家讲讲相关知识。

预防腰椎病的方法有哪些？注意防寒是关键！

1、防止风寒，潮湿的侵袭

生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，特别是不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服，剧烈活动出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。

2、采用正确的姿势

养成良好的姿势是预防腰痛的最好办法。人的生活是多姿多彩的，活动也是多种多样的，正确的姿势不仅可以省时省力，减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可以避免不良姿势造成的各种损伤，例如：搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取重物则不易损伤腰部，否则，如双膝伸直，弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病，在学习和生活中应防止长时间单一姿势，纠正不良姿势，防止过度劳累，特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等得损伤，出现腰痛，腿痛。

3、使用硬板软垫床

睡眠是人们生活的重要部分之一，人生有将近三分之一的时间实在床上度过的睡床的合适与否直接影响人的健康，硬板床谁上去不舒服，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会引起腰酸腿痛，在木板床上加个5-10厘米厚的床垫最为合适。

4、饮食有节

肥胖的人往往易于发生腰背痛，不言而喻，是其过分的体重增加了相应肌肉，韧带和骨关节的负担而致，故其治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和由于肥胖给腰椎带来的额外负担，特别是，中老年和妇女，妇女产后，都处于易发胖期，节制饮食，加强锻炼是非常重必要的，中老年发胖的主要原因是，随着年龄的增长，活动量的减少，是脂肪增加，更重要的是不合理的饮食所造成的。