【原创】进退步的推手主要是练习：时间、角度和触觉

洪式太极——通过力学原理阐释实战技击；通过人体经络运行感知节节贯穿；通过辩证哲学述说平衡与和谐。本微信平台愿与世人共同探索太极拳的奥秘和唯美！

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本文是蒋家骏先生晚年给弟子的讲习录《还原真实太极  传承功夫文明——论太极拳的三步功夫》，今取其中片段整理成文。因为是通过语音整理，或许会出现误差，敬请读者谅解！

一进一退的推手主要练习时间、角度和触觉，那么说我们体现在松、轻、圆、和、不丢、不顶，也就是王宗岳先生说的无过不及呀，能达到此才算进入了懂劲的阶段啊。

懂劲的阶段就是轻松圆活的练习，就是用意不用力的方法，这种方法必须在老师的指导下，一步一步的前进，多了也不行，少了也不行。

明白什么是过，什么是不及，什么是不丢，什么是不顶，怎样用沾，怎样用随，这些道理都须要逐步的弄明白。妙哉！妙哉！

一进一退的推手没有时间的限制呀，一个钟头也可以，两个钟头也可以，三个钟头也可以，是循环不止、周而复始呀，它把沾黏连随练得既松且透，既圆且方，能练到有形到无形，才算进入了懂劲的全面锻炼。

时间和距离，现在竞技运动多注意练习。什么是时间和距离，洪均生先生把时间和距离缩纳为间距。什么时间进？什么时间退？要根据敌我双方的需要、敌我的变化来控制距离。

懂劲的功夫千变万化，在于轻，所以太极拳无硬手可言，是因敌变化而已，所以练轻灵、练触觉、练时间、练距离，那是太极拳的形，至于内在的东西怎样练呢？下一步要在神明阶段才能给你们阐述明白。

太极拳懂劲的功夫，就是练触觉的灵敏、触觉的实战反应的功夫，也就是说我们用触觉感受对方的来手、来力，触觉灵敏了才能达到“一羽不能加，蚊虫不能落”呀。所以说，我们对触觉的练习应该是非常严格的。

触觉的练习就是太极拳听劲的功夫，怎样去听呢？并不是用耳朵去听，是用皮肤去感受，用皮肤去迎敌，所以说触觉的练习是太极拳和其他武术根本的区别。其他武艺，如过去的硬门拳，有的练排打，有的练抗击打。太极拳则不然，太极拳借用皮肤的敏感性，提出练习化劲的方【未完待续】。