太极拳之基本手法

基本手法：是指在练拳的过程中，练习者手臂的运动和攻防招法。

1、 掤：前臂由下向前上掤架，横与体前，高度不过肩，肘关节要稍微低于手，腕关节不要僵硬挺直、软缩无力。手臂保持自然弧形，此法着力点在前臂外侧。

掤

2、捋：两手斜向相对，手臂成弧形，随着腰部转动两手由前向侧后方同时划弧，形似捋带，手臂要内旋或外旋，两手应走弧形，不要直抽强拉。

捋

3、 挤：一臂在胸前微屈，另外一手扶着屈臂手的腕部或前臂内侧，由后手推送前手的前臂内侧，两臂同时向前挤出，此法力点在前手前臂，挤出后两臂要撑圆，高不过肩。

挤

4、  按：两掌屈置于胸前，两手向后向下收引再向前上方用力推按。掌心向前下方，掌指向前上方，两掌向前推按，掌心向前，掌指向上，推按应走弧形，不要直收直推，此法着力点在两掌，推出时手臂高不过肩

按

5、冲拳：自腰部以立拳或平拳向前打出，高不过肩，低不过胸，力度直达拳面。

冲拳

注意事项：各种手法变换都要走弧形路线，同时前臂做相应旋转，不可直来直去，生硬转折。要注意手法与身法、步法的协调配合。做到周身完整一气。肩、肘要松沉，手指要舒展，腕部要松活，既不可紧张僵直，又不可软绵无力。