太极拳之基本手法

基本手法:是指在练拳的过程中,练习者手臂的运动和攻防招法。

1、 掤:前臂由下向前上掤架,横与体前,高度不过肩,肘关节要稍微低于手,腕关节不要僵硬挺直、软缩无力。手臂保持自然弧形,此法着力点在前臂外侧。

2、捋:两手斜向相对,手臂成弧形,随着腰部转动两手由前向侧后方同时划弧,形似捋带,手臂要内旋或外旋,两手应走弧形,不要直抽强拉。

3、 挤:一臂在胸前微屈,另外一手扶着屈臂手的腕部或前臂内侧,由后手推送前手的前臂内侧,两臂同时向前挤出,此法力点在前手前臂,挤出后两臂要撑圆,高不过肩。

4、  按:两掌屈置于胸前,两手向后向下收引再向前上方用力推按。掌心向前下方,掌指向前上方,两掌向前推按,掌心向前,掌指向上,推按应走弧形,不要直收直推,此法着力点在两掌,推出时手臂高不过肩

5、冲拳:自腰部以立拳或平拳向前打出,高不过肩,低不过胸,力度直达拳面。

冲拳

注意事项:各种手法变换都要走弧形路线,同时前臂做相应旋转,不可直来直去,生硬转折。要注意手法与身法、步法的协调配合。做到周身完整一气。肩、肘要松沉,手指要舒展,腕部要松活,既不可紧张僵直,又不可软绵无力。

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