冬天滋补的食物是它，常吃一点，驱寒保暖，滋养身体，美味又养生

冬天滋补的食物来了，常吃一点，驱寒保暖，滋养身体，美味又养生，身体都不会太差

一年中最冷的时节要来了，酷寒的三九天让人害怕。南方的冬天湿冷，北方的冬天干冷。所以这个时候，合理健康的饮食，可以为身体增加能量，滋补身体，平安过冬。

养生专家建议，饮食上的调理，不是说大吃大喝就可以滋养身体。也不是说经常吃荤菜，可以增加身体的能量。荤蔬搭配，合理饮食，营养均衡，才可以把身体养好，少生病。

今天给大家推荐几种适合在冬天吃的食物，价格不贵，营养丰富，对人体好处很大。经常吃一吃，驱寒保暖，滋养身体，美味又养生。

第一种：红薯

小小的红薯，大大的营养，有“十大最佳蔬菜”的冠军的美誉。红薯很适合冬天来食用，健脾养胃，润肠通便，减肥瘦身，好处多多。

在冬天，红薯最常见的就是煮，或者蒸。推荐一种新吃法，香甜，美味，好吃。它就是芝士焗红薯，这道美食很受小孩们的喜爱，但是大人们也可以吃的哟。

做法：1把红薯在锅里来蒸熟，然后碾压成泥状，备用。

2准备一些调料，黄油、白糖、芝士，牛奶，准备好以后，放一些放进红薯泥里面，搅拌均匀，备用。

3把拌好的红薯泥均匀铺在烤盘上面，备用

4烤箱打开，温度调到200度左右，大火来烤，时间大概20分钟即可。

第二种：黄酒

黄酒是一种用粮食大米或糯米发酵的酒，度数一般都不高，但是后劲大，大家在喝的时候还是要注意。黄酒里面的营养成分丰富，在冬季喝一些，可以提高免疫力和抗病力，暖胃养生。

注意一点，在冬天喝黄酒，最好喝热的黄酒，对身体好。每次喝的时候，不要贪杯，适可而止。

第三种：山药

山药一年四季都可以吃到，但是冬季的山药，经过了雨雪的洗礼，里面的营养成分更加高。在医学上，在养生界，小小的山药，有“神仙之食”，“山中之药”的美誉。寒冷的冬季，中老年人，在生活里多吃一些山药，可以爱护心血管，预防心血管疾病的发生。

山药，在饮食里，最常见的就是炒，或者煮火锅。今天给大家推荐一种简单美味的吃法，蒸山药，原汁原味，健康营养。

做法：把山药清洗一下，皮不要去掉，保留。切成小段，备用。锅里烧水，水开以后，把山药段，放在蒸锅上面，大火蒸就可以了。时间大概是15-20分钟。蒸好的山药，软软的，酥酥的。搭配白糖，来蘸一蘸，更加好吃美味。

第四种；雪梨

冬季是吃雪梨的最好时节，雪梨，水分多，有“百果之宗”的美誉，鲜嫩多汁、酸甜适口。冬天气温低，冷，雪梨最好的吃法就是煮着吃。搭配枸杞，冰糖，炖一炖，清热润肺、止咳化痰，是预防治疗咳嗽的好助手，老人小孩最好的帮手。

做法：首先用盐水把雪梨浸泡一会，防止上面有农药残留，然后用水冲洗几次，梨子皮保留，切成块。放在炖锅里，里面加入水。冰糖，慢慢炖，快炖好的时候，里面加入枸杞，就可以了。

第五种：金桔

金桔是冬季的时令水果，小小的金桔，个头小，但是营养成分很大的。果味酸甜，带有芳香，水分多，好吃美味。冬季气温低，进军不适合来生吃，最好的吃法就是煮着吃。

金桔饮食冬季里，人们最喜欢喝的茶饮，搭配不同的食材，养生效果大大的好。对于冬天的多痰上火，肺部不舒服有辅助治疗作用。

今天给大家推荐金桔搭配荸荠在一起做成茶饮，是冬季里一道美味可口的养生茶饮。

做法：1首先把金桔放在盐水里浸泡一下，搓一搓，防止上面有蜡，然后切成块，去掉里面的籽，备用。

2荸荠刮皮，清洗，切成大块。

3炖锅里加入水，放进食材，金桔，荸荠，冰糖，大火煮沸，转小火慢炖。把食物炖烂了即可。

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