每天不停喝水的人，肾可能已经“烂成渣”，喝水也要讲方法

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宁波的王先生前段时间去医院检查时，发现自己患了肾结石。医生告诉王先生，多喝水有利于稀释尿液中尿酸的浓度，从而减少晶体沉积。王先生一听喝水有助于治疗结石，便把医生的这句话牢牢记在了心里。

回到家后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天至少要喝10瓶水(5000ml)，也就是足足10斤重的水，一直坚持了半个月。

然而，问题出现了，2月22日晚，王先生在家中吃晚饭时，突然一头栽倒在饭桌上，家人急忙将他送至当地的医院进行抢救。

其主治医生判断，王先生的情况很可能是舌根后坠阻碍了气道，幸运的是，经过医护人员的及时抢救治疗，王先生在第二天神志转清，能够正常呼吸，脱离了生命危险。

很多人不明白，王先生这是怎么了？

答案其实很简单，他这是喝水过多，出现水中毒了！

喝水过多可致水中毒

喝水也会中毒？很多人可能是第一次听说，感到很惊讶。

没错，喝水虽好，但喝水过多，也可能中毒。

所谓水中毒，又称为“稀释性低钠血症”，又分为急性和慢性两大类。因为各种原因摄入过多的水，导致体内摄入的水量远超过排出的水量，会引起水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降、循环血量增多，从而引起头晕、恶心等症状，严重的时候还可能出现呼吸衰竭、休克等症状。

水中毒也可发生在肾功能异常的人身上，但喝水过多也是引起水中毒的重要因素。虽然喝水过多引起的水中毒并不常见，但也不得不注意。

毕竟，适量喝水好处多，但过量喝水则是坏处多。

过量喝水有什么坏处？

过量喝水存在不少坏处，其中主要有以下三个：

一是对肾脏有压力。我们的肾脏在正常的情况下，一小时可以排出八百至一千毫升水，在这个范围内，肾脏并不会感受到压力，但如果超过了这个范围，比如短时间内喝了大量的水，不能及时排出的水，就会给肾脏带来压力。

多余的水进入细胞内，又会带来第二个问题：引起低钠血症。所谓低钠血症，也就是血液中的盐分不足。正常情况下，每升血液中的钠浓度为135-145毫摩尔，但如果喝了过量的水，则会导致钠浓度降低，使细胞“膨胀变大”，引发头疼、呕吐、呼吸困难等症状，危害不容小觑。

此外，过量喝水还会导致精神紧张的时候没有尿意。过量喝水的情况下，抗利尿激素的分泌会增多，这种物质的作用是发出“不要排尿的信号”。于是，在精神紧张的情况下，拼命喝水，但尿意却被“制止”了，反而储蓄在体内，从而引发各种不适症状。

所以，“喝水虽好，可别贪杯”！

常有人说，一天要喝8杯水，这句话到底是什么意思呢？

每天8杯水到底是多少？

相信大部分人都听说过“每天8杯水”的说法，但这“8杯水”到底是多少呢？

正常情况下，一个人一天需要排出大约1500毫升的尿液，再加上呼吸、粪便等排泄途径消耗的水分，每天消耗的水量大约是2500毫升。

然而，每天通过食物或新陈代谢等途径补充的水只有1000毫升左右，因而至少需要再补充1500毫升的水，以一杯200毫升为例，也就是一天要喝大约8杯左右的水。

有4类人群，因为自身情况特殊，一定不能喝水过量。

4类人群不能喝水过量

患有肾脏疾病的人不能喝水过量，由于肾脏功能不全，水分的排泄自然受影响，若喝水过量，会导致体内的蛋白质跟随尿液流失，使得血液的渗透压降低，引起严重的水肿。

心脏病患者也不能过量喝水，尤其是心脏衰竭患者，其肾脏血流与灌注功能不正常，会导致身体的水分不能顺利排出，若喝了过量的水，不仅容易出现水肿，还会给肾脏、心脏、肺部等器官带来负担，引起恶心、呕吐、昏迷等症状。

肝功能异常的患者也不宜喝水过量，该类型患者本身不能合成血蛋白，容易引发水肿，若是再加上喝水过量，还会进一步降低血渗透压，引起腹水、胸部积水等问题。

此外，水中毒患者自然也不应该过量喝水，否则会加重低血钠症的程度，也会增加心脏和肾脏等器官的负担。

健康喝水应该这样喝

健康喝水，要做好这五点：

水宜温，不宜冰。10至30摄氏度的水是最健康的水，既不会刺激肠胃，也不会引起血管收缩，因此，健康喝水，不喝过烫的水，也不要喝冰冻的水，而应该喝“温开水”。

健康喝水宜缓，不宜急。由于短时间内喝下过量的水，容易引起水中毒，因此，即使是非常口渴，或者是酷暑难耐的夏季，也应该缓缓的、小口喝水。

宜主动喝水，不宜被动。若是到了口干舌燥才喝水，说明人体此时已经开始进入“脱水”状态，这时候喝水就是被动喝水了，长期这样的话，人体会持续处于“被动喝水”的状态，不利于正常的新陈代谢。因此，健康喝水，从主动喝水做起。

反复烧开的水，最好少喝。由于水烧开之后，游离余氯会挥发，有利于人体健康，但如果是反反复复烧开的话，水质会变硬，失去许多对人体有益的物质，这种水则最好少喝为妙。

此外，最好养成每天喝四次水的习惯。每天早上起床喝一杯水，能够帮助体内毒素的排出，起到润滑肠道的作用；每天上午十点和下午四点分别喝一杯水，可以补充活动消耗的水分；睡觉前一个小时喝一次水，则能够补充睡觉时消耗的水分。

水是生命之源，没每个人都离不开水，学会适量喝水、正确喝水，才能保障身体健康！

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