睡前爱做这5件事，肾会越来越虚，男人想要肾好，早点改掉

随着工作压力增大，生活节奏加快，男性肾脏也似乎隔三差五出点问题。平时很多不良的生活习惯会让我们的肾脏受到损害，这也是肾病的主要诱发因素之一。这些坏习惯会导致肾虚越来越严重，若伤肾习惯不改，肾病病情控制不佳，是有可能会让病情发展为肾衰竭。要想恢复肾脏的健康，那么一定要及时戒掉这些不良生活习惯。

睡前爱做这5件事，肾会越来越虚，男人想要肾好，早点改掉

喝咖啡

咖啡当中含有的咖啡因能够提神醒脑，是许多上班族的最爱，特别是在晚上加班自己感觉精力憔悴的时候，喝上一杯咖啡，又会感觉好很多，但其实喝咖啡是非常伤肾的，在国外很多人由于经常性的喝咖啡，所以导致肾脏虚弱，最后不得不换肾。

吃得太咸

吃得太咸的食物或者药物是容易作用于肾脏的。一般来说，适度的咸味可以帮助我们养肾，而过咸就会造成对肾脏的伤害。而且，肾脏可以起到调节水液代谢的作用，若是吃得太咸，那么就可能会损伤到水液，让我们的水液变得粘稠。这样一来，我们的肾脏无法得到水液里面养分的滋养，就可能会出现功能下降的现象。

喝酒

喝酒其实对人的身体伤害也是比较大的，都说小饮怡情，大饮伤身，经常性的酗酒和吸烟会导致肾脏功能下降，有部分人会出现极其严重的肾脏慢性疾病，有的人即使是只出现了肾虚的症状，也会诱发多种疾病。

喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

憋尿

男性睡前憋尿是有损身体健康的行为，产生尿意之后，合理的做法就是第一时间排尿，才能够减轻身体负担。而很多男性却疏忽了这个问题，睡觉之前存在憋尿的坏习惯，尿液没有排干净，夜间可能需要起身排尿，这样对睡眠质量提高不利。

男人养肾护肾除了改掉以上几个不良的坏习惯以外，平时生活中还可以通过食疗来调理，比如以下几种养肾护肾的食材可以常吃些！

板栗

板栗不仅有丰富的维生素，而且含有胡罗卜素、单糖、双糖等营养成分。板栗一直被称为补肾之果，能补肾健脾，强健体魄的功效。

羽衣甘蓝

西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。

五宝茶

五宝茶是依据《神农本草经》里面记载的宫廷茶疗配方，选用的都是天然的药食同源草本植物。常见的有人参、枸杞、黄精、红枣、玛咖等材料组成。有养肾、补气、补血、聚气养神的作用，针对身体虚弱的朋友，有非常好的调理作用。