跑步笔记：清空肠胃及其他

梁东方

有人说跑步多么乏味沉闷；有人说跑步者的快乐只有跑步者自己知道，持续一定时间和强度以后那种多巴胺的分泌导致的愉快，可以让人上瘾……

其实大家说得都有道理。跑步不是打球，没有竞争的游戏感；跑步的多巴胺分泌也都被很多跑步的人自己证明过了，如果你不信也可以亲身验证一下，自会明了其间的妙趣。不过跑步不仅仅是为了获得多巴胺的分泌，其间还有更多的乐趣。

跑步一般来说最难的是起步，从静止状态到跑起来，身体总是不大情愿，而心理上似乎也总是还没有适应。

我的经验是不妨慢，比刚才走路的时候还慢，这样跑起来的障碍感也就会小了很多，无非是有一个双脚离地的瞬间而已，别的都已经尽量接近于走路的自然状态了。如此，不管身坯多么沉重，不管懒惰多么根深蒂固，大致上都能缓缓起步，在缓缓的无感之中，发生一种貌似没有什么区别的由不跑到跑的质变。

这样慢跑的好处据说已经有诸多科学论证，它看上去虽然不及轻盈矫健、节奏感十足带着配速的跑来得赏心悦目，但是终究是谁用谁知道，甘苦自知；跑步除了要去朋友圈炫一下的时尚意味之外，最主要的还是自我身心的修炼吧。而慢跑带来的好处也是慢慢出现的，出现以后就总是会让人惊喜，让人念念不忘。

在德国上学的时候，一个同学看我跑步，便也开始跑步。结果第二天见了我，乐不可支地说，昨天跑着跑着就不得不到旁边的芦苇丛里去解决问题，而且是大号！

在德国那么好的自然环境里，他半路居然……他说实在没有办法，因为没有想到跑步会有这样的功用！

对，这是肠蠕动的功效。对于一个完全没有跑步习惯的人来说，第一次跑，这种肠蠕动的惊喜效果可能就会令人猝不及防。

跑着跑着高耸的胃部下去了，略如火烧火燎的感觉丝丝缕缕地从胃部舒适地升起，顺着食道的神经上传到大脑，使大脑获得成就感觉的奖赏；跑着跑着鼓胀的肚子扁平了，多日来没有来得及消化和已经消化却不向下走的食物残渣终于加快了自己如愿的理想、既定的流程……

慢跑的一个好处，是可以在不知不觉中帮助胃消化，帮助肠蠕动，渐渐达成清空胃容物的好感觉，甚至出现一定程度的饥饿感。这种胃部清空和饥饿来袭的感觉，在现代人来说，日常生活中已经很难实现，或者说经常不能实现，甚至是长期久违的状态了。

在从胃到肠都没有食物残余的状态，会让人有身轻如燕的好感觉。它使我们的肉身不再是我们灵魂的累赘，甚至还变成了我们飞翔梦想的帮手。跑步在相当程度上促进了这一美妙感受的实现，所以跑步的享乐绝非仅仅是什么多巴胺分泌那样单一的原因，清空肠胃亦为一大助力之原因。

从身心健康的角度上说，每次胃部不待清空就又进食，每次还没有饥饿感就有已经再次吃饭，长此以往，人类在长期进化过程中形成的身体需要的休息节律就会被打乱，适应性就会出现问题，而糖代谢很可能出现某种紊乱……

仅仅就肠胃本身来说，有节奏的休息很重要，尤其清空以后对它们自身功能的刺激从而强化也更重要。从来不清空就会发生滞胀，就会被弱化，就会有功能障碍，就会出现各种问题。

自古而今，人类不论是劳动还是锻炼，不论是每天定时运动还是集中时间做长途跋涉，其实所有的行为都有一个主观上未必追求而客观上却肯定能实现的清空胃容物的功用。这是人类俯仰天地间，顺应自然规律的一种自然而然，也是保证我们身心健康的题内之义。可惜的是，现代人的生活已经越来越偏离这样的天经地义，成了一种病态身心的温床。跑步约略可以将人从那样的状态里带出来，在尽量平滑柔和的运动中，逐渐清空从胃到肠的累赘，让人清爽利索起来，让人脱离开饱食终日只坐在建筑之中面对桌椅甚或只刷手机的病态。