练太极拳有合理的顺序吗?看了本文你就懂了

疗金句
真人之息以踵,众人之息以喉
——《庄子·养生主》

做任何事都有一个循序渐进的道理,如果每一个步骤都安排的科学合理,那么进步速度就很快。

就好比上学,一般情况下,都是一年级一年级的往上学,跳级的难度很大,当然不排斥有武学奇才,一朝顿悟堪比十年苦修,不过对于我们这些普通人来讲,还是踏踏实实的练功吧~~

那么,练太极拳要遵循什么程序呢?各个传承应该有不同的训练体系,本文为大家简单的分享一些,希望对您有所启发。

一、先练静

这一点很重要,也往往被忽视,提起来都知道,练起来无所谓,这里要泼一点冷水。

咱们这次拿手机举个例子吧,手机从外表来看只能看出漂亮不漂亮,拳架也是。而内在的东西,却需要自己把握了,哪怕是最有经验的老师,也只能在外形上给你做出调整,在内在联练习上给你宝贵的经验,能不能掌握,最终还是看你自己。

那么,还从手机来看,抛开其他因素,咱们单看运行内存,现在运行内存在2G 的手机应该不多了,8G内存渐渐成为主流,2G和8G的流畅程度肯定是天差地别。同样的,如果8G内存的手机后台应用过多,是不是也会“卡”住呢?

那么,同样的道理,如果练拳时心不静,就相当于手机运行内存占用过多,练拳效率就会大打折扣。

所以,“静”这一关千万别跳过,这样讲很多人又会觉得太极拳难练,其实不然,入静的功夫贵在坚持,哪怕每天抽出10分中练习也行,这时贯穿太极拳所有环节的一条线,只要别让线断了,终会有所成就。

二、练松

这一点,在之前的文章太极拳的松肩坠肘这样练,很快就能找到感觉有提到,您可以按照里面提的方法快速找到感觉,然后在练拳时多加注意松肩的要领,当前阶段的任务就是把肩松开,如此,算是过了太极拳习练的“夹脊关”。

松肩之后,再找下一个阶段的感觉。

三、体会手沉

经过松肩的练习,手部渐渐地会有发沉、发胀的感觉,这时练拳时,要时刻注意手上的感觉不能丢,手上有了东西,太极拳才算入了门槛,这也是老话讲的“带功练拳”、“手上有了功夫”。

四、练腰胯

此阶段的练习,前文 如何练好太极拳的腿脚和腰胯功夫 中有提到过,这个阶段的练习,再给您加一个任务:

保持手上的感觉,然后体会上虚下实的过程中找到手和腰胯的呼应。

这样练习一段时间,又会把之前放在手上的注意力收回到了腰胯的位置,恰恰是“主宰于腰”的体现。

今天的分享就到这里,希望您能重视“静”的练习,有了静,内家拳的“内”就有了着落。

图片来源:网络

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