一年中最易生病的“三九天”，千万别做这5件事

“数九寒天，冷在三九。”三九，与“三伏”相对应，意味着它是一年中最寒冷的日子，也是最危险的时节之一。

今年的“三九天”是1月8日~1月16日。在这段时间，人们的身体虚弱、易生病，尤其需要注意保养身体。

三九天，别让这些部位受伤

低温极大概率会诱发或加重一些疾病，对中老年人确实是最不友好。而我们身体上的一些部位，一旦受伤，便意味着疾病将至！

血管变脆：警惕心脑血管病

天气突然变得寒冷，人的血压波动变大，心脏、血管的负担增加，脑出血、脑血管爆裂都易出现。

此外，受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。

尤其是中老年人，血管弹性本身比年轻人差，甚至还存在动脉硬化、血管狭窄的问题，出现意外的几率更高。

关节疼痛：诱发骨关节炎

骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，有研究发现，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛。

对于老人以及原本就有骨病的人来说，寒冷易导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，使骨关节炎、风湿等疾病复发。

肠胃受刺激：消化系统更弱

寒冷的天气对肠胃会造成刺激，胃酸分泌增加，但人的消化功能变弱、新陈代谢变慢，自然增加了肠胃的负担。

此时，肠胃的抗病能力差，如果还吃一些过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担，引发胃肠道疾病。

肺喜润恶燥：呼吸道疾病高发

由于冬季的风寒、燥气，一不小心就会“溜进”我们的身体里，导致肺功能失调。加之，冷空气会降低呼吸道粘膜的抵抗力，细菌便乘虚而入。

老人、小孩或体质较差者的免疫力低下，一不注意，便出现咳嗽、感冒，而一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。

另外，身体过度劳累、烟尘刺激等情况也可能诱发慢阻肺，甚至发展成各呼吸道疾病。

四肢僵硬、畏寒：小心冻疮

局部的皮肤出现反复红斑、肿胀性损害，即冻疮，而寒冷是其主要的发病原因，而年轻人更易长冻疮。

天气变冷，人的活动变少，四肢血液循环变慢，加上不注意保暖，受到寒冷刺激后，皮下小血管收缩反应相对强烈，出现血液瘀滞，便引发冻疮。