“晚上睡不着，早上起不来”？中医专家“一针”破解

失眠是很多人都会有的症状，也是困扰很多人的健康问题，越来越多的人有“晚上睡不着，早上起不来”昼夜作息颠倒的情况。失眠让太多人辗转反侧、焦灼痛苦。城市化进程加快，人们白天工作，到了晚上的时候，就需要花时间安静下来沉淀和放松自身。但是由于白天身体被动地工作、长时间用脑，到了晚上就会出现身体劳累的同时，大脑也还处于一个兴奋的状态，这也进一步导致了越来越多的年轻人出现失眠的困扰。

9月3日，云南省中西医结合医院针灸推拿科主任李晓斌从中医的理论出发，向云南网介绍了失眠的成因，以及在不服安眠药的情况下如何通过针灸疗法去改善失眠症状。

失眠可以分为轻度失眠和重度失眠，李晓斌医生介绍道：“轻度失眠的表现为一周有三天及以下处于失眠状态，主要表现为入睡困难或寐而易醒、醒后不寐，或者偶尔有因为紧张等情绪导致彻夜不眠的情况，这都属于轻度失眠。反之，一周长时间处于失眠状态，且年轻人日平均睡眠时间不足六个半小时，老年人日平均睡眠时间不足五小时，持续超过一个月，影响到正常生活的失眠情况就是重度失眠。重度失眠也有可能是身体其他实质性病理情况导致的，如果重度失眠的状况持续了一个月及以上，并且已经干扰到了人体的正常生活，此时就应该选择及时就医。”

李晓斌医生正在施针 金思宇 摄

李晓斌医生表示，中医针灸治疗失眠的机理，是在中医系统理论指导下以人体经络为基础，主要从调节脏腑阴阳，补虚泻实，调节阴阳跷脉等方面的着手，以达到人体的阴阳平衡，同时还可以通过针灸的治疗调节干预于人体的生物钟，调整睡眠规律。“人体脉络讲究的是内阴外阳，阴跷脉主要调节的人体的睡眠，主目闭而欲睡，阳跷脉主要调节人体白天清醒，主目张而不欲睡。”针对失眠，中医针灸的其中一部分的治疗原理就是沿着阳跷脉这条经络用“泄法”，来泄除人体的偏亢阳气，或者在阴跷脉这条经络用“补法”，来滋养人体的阴气，从而达到人体的阴阳平衡。

在李晓斌医生看来，失眠的原因多种多样，平时脾气暴躁的人，多会因肝火扰乱心神而致失眠；平素喜食肥甘厚味之人，多会因痰热扰乱心神而致失眠；脾胃虚弱的人也会因饮食不当而致“胃不和，则卧不安”等等。轻度失眠可以通过改良生活习惯，以及自身的调节来改善失眠的状况，重度失眠者应该及时到医院诊治。

李晓斌医生正在施针 金思宇 摄

云南省中西医结合医院针灸理疗科接诊过的患者里，就有一位大学教授在针灸治疗后停掉了多年服用安眠药的习惯。“这位患者最开始的时候一周扎针三次，两周后去医院的频率降低为一周一次，前后总共接受了八次左右的针灸治疗。”李晓斌医生建议年轻人在晚饭后或者睡前两小时适当活动锻炼身体，消耗多余的体能，帮助身体产生疲劳感，以达到助眠的作用。“但是对于老年人来说，大多数人运动不便，体能消耗不够，剩余能量过多而导致的失眠，针对这种情况建议老年人可以试一试针灸，因为针灸理疗在扎针的过程中能帮助消耗掉身体的部分剩余能量，从而达到助眠的效果。”

最后，李晓斌医生向有轻度失眠的年轻人提出忠告：要想改善由于工作原因导致的长期不规律的失眠状况，还是应该从打破不正确的生活节奏开始，养成良好的生活作息及睡前习惯。在睡前可以适当放松身体，选择适合自己的放松方式，比如泡澡、听轻音乐、看散文诗歌。太晚的时候应该少量或者不进食，以及避免吃大量肉类或蛋白质较高的食物，这些行为都会影响我们的睡眠，即便是避免不了进食，进食后也应该休息一会再去睡觉，减少身体的负担。

云南网记者 秦黛玥 实习生 金思宇 摄影报道