早晨10个小习惯，让你高效率一整天

书海泛舟，人间清欢

这是书语人间为你解读的第690本书

《晨间充电指南》

大家好呀~

今天，灵遥将继续为你带来《晨间充电指南》一书的共读。

接上篇，请戳：12个晨间习惯，让你神采奕奕一整天

01.

助你规划一天的

晨间习惯

1.  检查身体的内在状况

没有完全相同的两天。你的身体会在你醒来时，给你一大堆无意识的信号，暗示你今天会过得怎样。

这些信号中，最为重要的便是你的肌肉疼痛情况、你是否感到疲惫和你的情绪状态。它们共同决定了你今天有多少精力去完成你的待办清单。

因此，如果你能听懂你身体在清晨释放给你的信号，在略感疲惫的清晨，先从一些简单的、不那么消耗精力的事情做起，慢慢过度到有挑战的事情，你将会拥有更有活力的一天。

2.  测量你的环境温度

天气预报不一定总是准确，但是多少总会有用。找一个可靠的app，看看接下来的一天会有哪些变化，为出行做好准备。

如果稍后下雨，那么就要估算出可能会造成的交通拥堵，带上雨伞，选择一条能让你准时抵达的路线。

3.   审视你的目标

如果你有在晚上把第二天的待办清单写下来的话，务必在第二天一早留出时间，去确认你的清单，看看是否有遗漏哪项重要任务。

4.  着眼于真正必要的事情

被不重要但紧急的事情牵绊，是大多数人生活里的常态。要想成为成功的少数人，就要能够聚焦在「重要」的事情上，为了未来而不仅仅是当下而努力。

02.

让你高效度过一天的

晨间习惯

5.  一天赢得一场胜利

每天早晨醒来，你都会面临不同的挣扎。与生活里充斥着抱怨的人不同，热爱生活的人每天都会做些什么来改变让自己感到不满的事情。

清早起床时，请有意识地去做这件事情，去赢得一个个小的胜利。这样一来，哪怕你渡过了诸事不顺的一天，也能够因为这些看似微不足道的小事，提高对生活的积极性。

6.  留出时间做回顾

有的人习惯在早晨全面计划自己的一天，不管发生什么都要坚持原计划。这么做，当然值得鼓励和肯定。

但是，若能在中午的时间花上5-10分钟左右的时间，来评估一下你做过的事情，你将能更准确地把握你还需要多少时间完成任务，以及能够准时下班回家。

毕竟，事情是做不完的，时刻谨记「贪多嚼不烂」，不仅能让你白天过得井井有条，还能让你有一个轻松的夜晚。

7.  如有必要，可以推迟

如果全面理性地分析评估某一天的工作量，得出的结论是这一天已经满负荷运行，那么不妨把剩下的任务留到第二天。

请不要无底线地把你自己逼到绝境。那不是在拓宽那你的能力边界。纵使挑战成功，等待你的，也将会是接连好几日的精疲力竭。

03.  

增强思考能力的

晨间习惯

8.  补脑补心

每天早上要重视吃早餐。

咖啡只是早餐的一部分，而不是全部。刺激大脑的运转和给大脑提供食物让你能够运作是有区别的。咖啡当然可以让你感到清醒，但你依旧需要丰盛的早餐来为你提供能量。

一顿好的早餐应该要包括水果、蔬菜、碳水化合物和一点蛋白质。每种能量都在大脑里有特定的功能，能稳定你的情绪，提高你的效率，让你度过更充实的一天。

9.   看新闻

信息能够为你带来力量。不管你是在洗漱，还是在为丰盛的早餐布置桌子，都请在做准备工作时将电视开着，来让你自己获得一些信息。

10.  读文章

阅读能给你带来极大的滋养，让你了解到别人的观点。即使你非常不赞同作者的观点，也可以耐心地聆听作者的论点，形成你自己的观点，丰富你的精神世界。

让阅读成为习惯，每天早上抽出15分钟的时间，来让别人的故事或经验丰富你自己的阅历吧。

以上，便是全书的内容。

祝好！