脂肪肝怎么减脂

脂肪肝患者往往伴随有超重或肥胖，这是脂肪肝的危险因素和加重因素。因此，科学减脂对于预防和控制脂肪肝十分重要。首先，要改变饮食结构。脂肪肝患者要以低脂低热量，富含优质蛋白的食物为主，多吃蔬菜和水果，不要暴饮暴食，每日每餐定时定量，晚餐尽量控制在5点之前，夜间不要加餐。其次，要适量运动，坚持每周4-5次有氧运动，每次半小时至1小时，如慢跑，游泳，骑车，打球，跳绳等。此外，还要戒酒，不要熬夜，生活规律，保持良好心态。