巧用这三组穴位治疗肩颈酸痛

巧用这三组穴位治疗肩颈酸痛

对于很多长伏案工作及电脑工作者、办公室白领们以及长期低头看手机的亲们来说,久坐都是生活的常态。

不注意正确的坐姿,也不经常活动,使颈部肌肉、韧带长期处于紧张状态,变得僵硬。月复一月,年复一年,会出现肩颈疼痛的症状,积年累月很容易发展为颈椎病,严重影响我们的身心健康。

下面就教大家一些穴位知识,工作间隙常按一按,能有效缓解肩颈酸痛、肩颈僵硬的症状。

颈后三穴位:风池穴,风府穴、风门穴

风池穴:位于颈后方发际线两侧约两指的凹陷地方,与耳垂处于同一水平线上。

经常按摩风池穴:有助于头部、肩颈的血液循环,对于眼睛疲劳,颈部酸痛,落枕,头痛,眩晕,失眠等都有益处。

风府穴:位于后背正中一条线往上,开始长头发的地方再往上1寸即为风府穴。

按摩这个穴位:有散热、吸湿的功能,如果后颈部疼痛、酸麻,按摩这里可以有效缓解。

风门穴:在后背颈椎第二椎下两旁,旁开1.5寸,左右督有一穴。

风门穴的主治疾病为:感冒、颈椎痛、肩膀酸痛等。强力按压此穴位,能促进组织的通达,有缓解肌肉疲劳的功效。

手背三穴位也可:中渚穴、阳池穴、关冲穴

中渚穴:位于小指和无名指指间,下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

按摩中渚穴可治疗肩、背、肘、曾疼痛麻木,手指不能屈伸的病症。

阳池穴:位于人体的手背上,在中指和食指相对的掌骨之间,两指骨尽头起,向外一拇指宽处。

按摩此穴:可有效缓解肩颈僵硬、手臂酸痛、脖颈不适等症状。

关冲穴:在小指未节桡侧,距小指指甲角0.1寸,靠无名指侧的边缘上。

按摩关冲穴:能减轻疲劳引起的肩背血气不通,头痛不舒服,有助于酲脑提神。

背后和小臂两穴位:肩井穴、手三里

肩井穴:位于大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中,是足少阳胆经的常用腧穴之一。

按摩肩颈穴:祛风清热,活络消肿。可以缓解肩背痛、颈项痛、落枕、肩周炎、肩软组织损伤等症状。

肩井穴位于人体的肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点即乳头正上方与肩线交接处。

小臂一穴位:手三里

手三里:在前臂背面榜侧,当阳溪与曲池连线上,肘横纹下2寸。

此穴主治:偏瘫,手臂麻痛,肘李不伸,腰疼不伸,腰疼不得卧,肩背疾患,按摩手三里可有效缓解肩颈酸痛的症状,并能预防颈椎炎。