我的控糖主食

自从2018年确诊二型糖尿病以来，我没有吃药也没有打针，一直坚持通过生活方式管控自己的血糖。我一日三餐的主食以吃杂粮饭为主。经过近三年的实践和对各种食物的测试，我发现黑米、红米、燕麦、糙米的升糖较低，因此近期我对我吃的杂粮饭的配方进行了调整，改为大米、黑米、燕麦、红米和糙米五种米各占五分之一比例蒸制而成，并进行了测试，测试结果还是比较满意的，在这里分享给大家，仅供参考。