喝绿茶还是喝咖啡？哪一种更适合自己？且听一位营养学大师讲—3

喝绿茶还是喝咖啡？哪一种更适合自己？且听一位营养学大师讲—3

Whether green tea or coffee is better for your health and wellness?

从喝一种改喝另一种，会发生什么情况？

这完全取决于咖啡因的情况。如果是由喝绿茶改为喝咖啡，可能会觉得自己与往常相比有点心绪不宁。不过，从喝咖啡改为喝茶，则可能给人带来咖啡因戒断症状。“克利夫兰诊所”（Cleveland Clinic）说，直接戒掉咖啡，会带来头疼、乏力、精力不能集中、肌肉痛甚至流感样恶心。

戒断症状可以持续长达9天，以前咖啡喝得越多，戒断症状就越重。由于这里说的是从喝咖啡改为喝绿茶，也就没有完全脱离咖啡因。只要慢慢减量喝，或者用茶或者低咖啡因咖啡来换掉咖啡，无需几天，症状就没有了。

由喝绿茶改为喝咖啡会有心绪不宁

如果已经改为大部分喝茶了，还是有咖啡因的问题，要考虑改为脱咖啡因茶或者脱咖啡因咖啡。去除产品中的咖啡因及其影响，实际上有点让这两种饮品公平竞争的意味。不过应该明白的是，脱了咖啡因的茶或者咖啡，可能没有原来的好，因为脱咖啡因的过程，会使这两种饮品中的一些抗氧化物质丢失殆尽。因此，要说喝哪种对自己最好，取决于自己喝咖啡或者绿茶的初衷，是提神呢，是想要对身体的好处呢，还是这个惯例本身。

喝咖啡改喝茶可能带来戒断症状

由喝咖啡改喝绿茶的小妙招

假如一下子就改喝绿茶，要在早晨喝，好让头脑清醒，也可以在下午精神不济的时候喝，准确时间无关紧要，因为绿茶其实能够减少皮质醇之类造成精神压力的激素。顺便说一下，这两种饮料都不应该在临上床之前喝。绿茶中咖啡因的含量是咖啡所含的1/3，每杯绿茶含30毫克，每杯咖啡含96毫克，但在晚间还是不要喝，也就是在倒上床的前两个小时。这个时候喝，仍然足以将激素和肾上腺素触发出来，转而使人睡得少，而且深夜还是清醒的。

绿茶能够减少皮质醇之类压力激素

本文要旨：在调整日常生活习惯的时候，要多注意自己身体的感受。是不是睡得好些？有没有减少忧心？把导致自己感受最佳的事物记录下来，并且与之同行。斯托勒说道：“不管是喝烫的还是喝凉的，这两种饮品都是棒棒的，喝了对人体很有好处。因此，不要为了喝哪一种而费心思，倒是要想想在白天怎样让两种饮品都为人效力。”

两种饮料都不应该在临上床之前喝