切记！喝水不要太大口！

今天的文章里，

科科聊了聊冬日喝水，

要选安全指数高一类的杯子。

除了杯子，

其实喝水，还需要注意方式，

比如冬天不能喝太烫的水。

世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构IARC发布报告，警告饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。

再比如，经常一大杯水咕咚咕咚一口闷。

这种喝水方式，实在不可取。

有人说，

热水一大口下去很充实可以暖胃。

但这~~~看似简单的喝水动作，

却隐藏着大大的危险。

大口急喝水的危害

1

冠心病患者

患者本身就心脏功能不健全，如果大口喝下太多水，会导致水分快速进入血液，经过肠内吸收后血液会变稀，短时间内的循环血流量就突然增加了，容易加大心肌耗氧量，加重心脏负荷。

轻者，出现胸闷、气短症状；重者，可能会诱发急性心衰。

2

心脏功能衰竭患者

由于心脏功能性疾病引起心功能下降，伴有肾功能减退症状。患者身体排水功能会降低，水管理成为心衰患者最重要的注意事项。

若大口饮水过多，则容易造成水钠潴留、增加心脏负荷，导致病情加剧。

3

运动或劳力过后

活动量大对水的需求会增加，但此时大口急喝水尤为危险。

这是因为人体在出汗后会损失大量的水分和电解质，大口喝水容易稀释血液中的电解质，导致细胞中电解质浓度变高，水分进入细胞内造成“水中毒”现象，引发肌肉痉挛、恶心、焦虑、精神错乱或头晕等症状，不利于肾、肝和心脏等器官的运转，严重时还会突然昏倒。

健康饮水知识

水是生命之源，

人体的每一个细胞，都需要水分来维持。

少量多次饮水

《中国居民膳食指南》建议

健康成人饮水量为每日1500~1700毫升，

不喝水或者水分摄入过少，

容易造成血液粘稠，诱发心梗。

对于心脏功能不健全的患者，

又急又快的喝水方式，

容易增加心脏负担，加剧病情。

因此，大家在生活中可以，

养成少量多次饮水的习惯，

保持水分的正常摄入，不要等渴了再喝。

心脏病患者需要和医生沟通，

制定合适的饮水量，

在生活中严格限盐、限水，

起到预防心绞痛、心梗等疾病的作用。

小口慢速喝水

洗完澡或者运动过后，失水速度过快，

需要小口慢速地补充水分。

在大量排汗后身体还会随之丢失一部分盐分，

可以适当饮用一些淡盐水或者运动型饮料。

饭前半小时一杯水

饭前半小时喝适量的水，

能够有效控制进食量，

促进新陈代谢，

减少毒素吸收，预防便秘问题，

促进肠胃消化。

资料来源 | 科普熊猫

中国气象科普

来源：中国气象科普