无极桩的秘密，你知道吗

传统武术的一大特点是站桩，入门先站三年桩这个说法几乎每个爱好者都知道，老师们教拳每天都在强调浑圆桩和三体式桩功，关于这两个桩的文章在网上也可谓是铺天盖地，这一点问题都没有，功夫的的确确就是从这两个桩功中来的。但是要想让自己的功夫有质的飞越，那么就一定要掌握无极桩的练法，也许很多人笑了，无极桩就是站那儿呗，啥动作都没有，算什么练法？我们练拳重视锻炼筋骨、劲力，不怕吃苦是非常正确的，但拳艺通道艺，练拳要往大处着眼，拳法出于无极还要归于无极，这才是大道。

无极桩从外形来看就是两脚自然分开、垂手而立，就是平淡无奇的站那儿，没有任何丝毫的难度。但其实很多时候，最简单的东西是最难的，真正的玩意儿也经常在最简单的东西里。浑圆桩与三体式是我们逼着自己的身体练功，要领做到位了，身体就能吃上劲并得到锻炼，但现在如果不允许有任何的肢体造作，只准站那儿，你还能练拳吗？无极桩就是这个。身体上不容许有造作，“什么都没有”就是无极桩的心法。

但是初学者并不能直接站无极桩，还是需要有一点身体的基础，因为初学者筋骨关节还比较僵硬，站久了会导致身体气血更加不通畅，比如很多长年打坐的人若不懂得活动筋骨会落下病根。虽说站无极桩要求虚无之势，但还是要保持一定的形态才能练。立身中正让脊柱正直，最为关键的一点是站立时腰部的生理弯曲可以通过敛臀使之平坦，老话叫“填腰”，站立时腰部平坦证明脊椎是拉开的，腰部凹陷就会压迫椎体内部神经导致站的越久伤害越大。站无极桩以前一定要检查自己是否做到了站立也能保持腰部平坦且没有压迫感，保证了这一点再站问题就不大了。有时候动物的身体状态我们要多去观摩，它们经常比我们人类自然的多。

经过长期的撑筋拔骨身体自然会保持正确形态，保持那个让身体气血最为通畅的形态，做到这一点后就要忘掉身体让心解脱。心解脱不了尘劳就永远落在了“后天”，“先天”的自然状态必须在心念上下功夫，念头纷飞的话全身的气也随之变得散乱，让周身散乱之气汇聚丹田这个要求就达不到了。静下来的方法是我们的心不要去想过去和未来，安住在当下是很重要的，我们的心一直在进行无谓的攀缘，不是懊悔过去、沉湎过去就是惧怕未来、憧憬未来，所以要让你的心回归当下，就是站着，别无他事。

站无极桩果真能入静的话，真是比睡眠的放松效果还好，睡觉时做太多梦醒来也会十分疲惫不是吗？科学证明人在入静或冥想状态下大脑会出现α波，意识活动降至极弱，直觉、灵感就会开始“闪烁”，内心有幸福安定之感。练武要练出一种敏感才能在和人在交手中发挥自身最大的潜能，在交手中盯着别人的动作然后做出反应终归是下乘的武功技法，站无极桩能让你具备“看势”的能力，掌握住敌人的“势”就胜券在握了。甚至有传说讲某些武术家站桩入了静能做到预测未来，也许这就是“天人合一”的境界吧。

站无极桩没有太多限制，练拳开始前和结束后都可以站一站，是调心调身的好功法，能让我们快速进入功态也能有助于我们收功。无极桩站久了会出现脚步沉重之感，脚底的压力很大，这其实并没有什么，练武术本来也是先求沉重再求轻灵。如果站久了感到脚下踩的太死就动一动，找如履薄冰之感，站无极桩也要先求根再去根方能让脚与大地真正相连。