激活肾脏 || 凤凰涅槃跪躺功

跪躺功,拉伸胃经,美容,调理肠胃,治疗驼背含胸,年轻人可以长高不少,治疗腰椎病,一般人躺不下或者会腰疼的厉害的,后面垫被子枕头,逐渐躺下去,会有意想不到的好处。脚腕疼的厉害的一定脾胃有问题。最好旁边有人,不然五分钟以后你会发现自己起不来了。或者旁边有拉的东西,从侧面起来。这个方法特别牛。胃经多气多血,妙不可言。

养胃、帮助胃排毒

胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,清晨采用跪坐姿势,练习腹式呼吸,每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的消化能力。

治疗腰痛跪坐是非常养腰的,可以有效的治疗腰痛,因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等,这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒,就可以得到改善。

防治膝关节炎直身跪坐可以防治膝关节炎。做法是,晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐,尽量碰触到脚后部。

保护足部、驱寒晚饭后拿个拖鞋垫着膝盖,跪在那里,扶着沙发,挺直腰板看电视,肚子就会好受很多。此外,跪着走一走也有“引血下行”的作用,可戴着护膝做一做。足部离心脏较远,供血相对不足,跪着行走,气血容易流向膝盖,足部的供血也会充足一些,特别是对手脚冰凉的女性,还有一定的驱寒功效,当然有下肢骨病疾患的患者就不建议采用了。

缓解膝痛、通经活络我们跪坐的时候,可以按摩到犊鼻穴,这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等,并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。

安神、修养身心跪坐还能安神,修养身心,所以,在烦躁的时候跪坐,可以舒缓情绪,一些难以心静的朋友可以试试跪坐。

正确地跪坐只要三个步骤

双腿并拢呈跪姿,臀部坐在小腿上,上身保持挺直,此时,脚背是贴床的,脚心向上。跪下之后,用双手在身后撑住,慢慢试探往后躺。没有进行过腰椎锻炼的朋友做这个动作,通常会感觉到脚背,脚腕,大腿的筋或小腿的筋非常的痛。这是正常的,不要担心,这是因为长期不进行身体锻炼,身体的筋脉没有拉开,甚至紧缩。遇到这种情况您可以根据自身情况做以下调整:
1、实在躺不下去的朋友,可以把双腿分开跪躺,这样难度会降低很多。初次练习,躺下去起来的时候,不要直直的起来,这样对腰椎有很大的负荷;
2、如果双腿分开还是躺不下去的朋友,可以在身后垫上一到两个枕头 ;
3、单腿跪躺,一条腿,一条腿交替进行,注意练了左边一定要练右边,否则可能会导致骨盆歪掉。躺下去之后,我们维持这个动作三到五分钟,长期练习,慢慢可以坚持到10分钟左右。
别看跪躺功是一个简单地动作,经常练习,可以拉伸我们的脊柱,拉伸胃经;调理肠胃,美容养颜;治疗驼背含胸,青少年可以长高不少;治疗腰椎病,一般人躺不下或者会腰疼的厉害的,后面垫被子枕头,逐渐躺下去,会有意想不到的好处。多练,可以使胃经多气多血,妙不可言。
跪躺功每天15分钟,带脉不再瘀堵,拉伸大腿经络,还可以起到助眠的效果。

为热爱改变自己和改变生活的朋友
提供高价值一体化服务平台
(0)

相关推荐