127岁老人离世：留下长寿食谱是什么？

最近一份长寿个案报道吸引了笔者，来自塔吉克斯坦的Fotima Mirzokulova女士刚刚去世，终年127岁，她声称自己生于1893年3月13日，一生中横跨沙俄时代、苏俄时代、一直到塔吉克斯坦独立，她的去世意味着人类已知的最后一位1800年代的人离开了这个世界！

（生于1800年代的高寿老人！）

虽然有人质疑她最终年龄的真实性，但是毋庸置疑的是她传奇的一生拥有8个孩子、200多个孙子、重孙子以及重重孙子。她终其一生都在工作，在自家的农场，退休后也一直采摘棉花，原因就是他热爱自己的工作！（好的食欲就源自于不断地工作）

（这还有一145岁的印尼爷爷）

无独有偶，在FotimaMirzokulova之前的长寿世界纪录保持者是1870年出生的印尼人Sidomejo，他一生中从没有什么特殊的饮食方式与生活要求，最重要的就是努力工作！就现有的记录来看这是可以找到的78位打破100岁记录且出生于1800年代的老人之一。这里还有来自法国的Jeanne Louise Calment，去世时122岁；Kane Tanaka来自日本，去世时117岁；2019年1月30日吉尼斯世界纪录的工作人员还去她家给其过生日颁发了相关证书。

（田中加子老人）

笔者仔细研究了这些老人总结的长寿秘诀和食谱，发现真的没有什么特别之处，最关键的就是努力的做工（主要是体力劳动），然后吃自己熟悉的东西，不要过度饮食（这是现代人的大忌），那么怎样避免自己过度饮食呢？请大家观看下面这个来自著名医学机构克利夫兰诊所的建议！

（9条防止过度饮食的策略！）