同济医院徐惠珍教授在养生班上的答问--健康养生60问

1、鸡蛋怎样吃能够达到营养百分之百？答：白水煮着吃。

2、睡觉前可不可以吃点小点心？怎么吃？答：可以吃，但只能少量的吃。

3、养生保健，最重要的六个字是什么？答：健康、快乐、长寿。

4、人老啥先老？答：人老腿先老。

5、健康、快乐、长寿，三者之间什么最重要？答：快乐。

6、老人生活三慢一快是什么？

答：吃饭慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。

7、微波炉到底能不能用？怎么用？

答：可以用，但只能用（1——2）分钟。

8、大脑到底是要多用？还是要省着点用？

答：大脑不但要多用，而且要经常用。

9、怎么吃晚餐？

答：尽量少吃，早吃，吃差一点。

10、一天应该吃多少盐？油应该用多少？答：每天6克盐，25毫升油。

11、哪三类东西不能吃？

答：转基因，反季节、反式脂肪酸都不能吃。

12、什么叫三个半分钟？什么叫三个半小时？

答：早上醒来时在床上停半分钟，然后起来坐半分钟，在地上站半分钟。三个半小时是，早上起来锻炼半小时，中午睡觉半小时，晚上散步半小时。

13、四个而异是什么？

答：因人而异、因年而异、因时而异、因性而异。

14、老人每天应走多少步？

答：五千步就可。

15、喝绿茶到底注意哪两点？这两点是哪两点？

答：最好要淡些，下午三点后不能喝。

16、每天需要喝多少水？

答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少250毫升。

17、早上的第一杯水有什么讲究？应该怎么喝？

答：喝温开水，要慢慢地喝。

18、保健有三个里程碑，三个里程碑是什么？怎样理解？

答：饮食要平衡，心态要平衡，有氧运动。

19、国际上公认的六种最好的保健品，第一种是什么？

答：绿茶。

20、老年人饮食有哪三大忌？

答：硬、烫、粘的食物不能吃。

21、粗粮与细粮，到底谁最好，怎么吃？

答：粗粮最好，应搭配着吃。

22、心脏病发作时是否一定胸前区疼痛？还有可能哪些地方疼痛？

答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至于牙疼。

23、养生先养什么？怎么养？

答：养生先养心，心态平衡，保持好的心态。

24、自由基，到底是好是坏？用三个字说明保健品的根本道理是什么？用五个字讲它跟自由基是什么关系？

答：自由基是坏的，三个字“抗氧化”，五个字“清除自由基”。

25、在密闭环境下锻炼好不好？

答：不好，密闭环境缺氧。

26、我们如何做情绪的主人。要怎样？不要怎样？

答：要宣泄，不要发泄。

27、医生能不能解决我们所有的病？他们到底能看好我们所病的几分之几？

答：不能。三分之一。

28、如何理解人的自愈机制，也就是说，人的几分之几的毛病，自己会好的。举一个简单例子。

答：三分之一毛病自己会好，例如感冒或者小伤口。

29、哪些毛病用不着去医院看病？举三个例子。

答：慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。

30、你能举几个心理衰老的例子吗？

答：不爱搭理人，怕出去，没有安全感等。（待续）