孕妈须知！孕期里，想要宝宝发育好，这4类食物不能少！

胎儿在妈妈肚子里，所需要的营养全靠妈妈来提供，因此妈妈吃的什么会直接影响到胎儿的发育，而要想胎儿发育好，孕妈饮食上一定要注意，最好多吃这4类食物！

1、叶酸丰富的食物

现在人一般都会知道，在怀孕之前以及怀孕的前期，叶酸是非常重要的维生素，尤其是对胎儿脑部发育十分有利，如果缺乏叶酸的话则容易造成胎儿脑神经管畸形。所以在孕期包括备孕时就要吃些叶酸丰富的食物，来补充叶酸，帮助胎儿的脑部发育正常进行。

富含叶酸的食物：绿叶蔬菜、燕麦、胡萝卜、西兰花、猕猴桃等

2、蛋白质丰富的食物

蛋白质是宝宝机体的重要成分，也是人体结构不可或缺的成分，在孕期也是必须要补充的，尤其是妊娠反应较为强烈的孕妈更是需要补充。不过我们正常饮食中也都会含有足够的蛋白质，在孕早期胎儿对蛋白质的需求很小的时候，是不需要孕妈特意补充的，到了孕晚期，孕妈需要额外补充，用来满足胎儿的需求。

富含蛋白质的食物：黄豆、腐竹、牛肉、带鱼、鸡蛋、花生等

3、钙丰富的食物

胎儿的骨骼发育时，缺了钙可不行。别看胎儿出生时只有50厘米左右，而身体里骨骼对钙的需求也不少了，并会从妈妈体内吸收大量的钙。所以有些孕妈在孕后期会有小腿抽筋，下肢麻木的情况，这就是轻微缺钙的表现，如果是严重缺钙的话则会导致胎儿骨骼发育不良，甚至佝偻病、畸形。所以孕妈在孕期一定要吃含钙丰富的食物。

富含钙的食物：牛奶、虾、紫菜、蛤蜊、蛋类以及豆制品。

4、铁丰富的食物

都知道血液是离不开铁的，而血液对人体的重要性更是不言而喻，胎儿发育时自身血液的制造也要从孕妈的体内吸收铁，所以孕期里孕妈对铁的消耗也非常高。另外在孕早期，很多孕妈会有食欲不振的情况，这会导致孕妈对铁的摄入不足。这些情况都会使得孕妈出现贫血的现象。要想避免贫血发生，含铁丰富的食物孕妈要多吃。

富含铁的食物：猪肝、瘦肉、菠菜、芹菜、樱桃、核桃等

想要宝宝好，就要从胎儿时期就打好基础，以上4类食物一定要让孕妈常吃。不说生的宝宝有多好看多聪明，起码会生个健健康康的宝宝，相信这是作为父母最大的心愿了！