国庆假期健康小贴士!喜迎国庆,健康陪伴

作者:果子哥

金秋十月,丹桂飘香。难得一年里有个长长的假期,疲惫的人们兴高采烈的即将踏上归途,与亲友团聚,出游,即将享受这欢乐时光。

每逢佳节胖三斤,健康问题也成了困扰大家的隐患。以往,很多朋友不幸中招“节日病”。节日病不是一个特定疾病的名称,而是节日期间较易发生的一组疾病的统称。在国庆长假期间,由于气温、环境、心情、饮食规律、生活起居等各方面均与平时出现较大反差,身体不能及时适应而出现了一系列异常反应。

常见的 节日病包括:心脑血管疾病、急性胰腺炎、酒精中毒、糖尿病、呼吸道疾病,消化道疾病等。针对这些节日易发病,朋友们要有所为,有所不为。下面有几个健康小贴士。

小贴士一 :忌暴饮暴食

假日期间,亲朋好友欢聚一堂,重要的项目当然是吃,各种美食摆在眼前,诱惑挡不住。特别是一些油腻,高蛋白饮食,风味食品,高热食物,脂肪和胆固醇等摄入较多。

一次性摄入大量食物,特别是老人,儿童肠胃功能稍差,造成急性肠胃应急反应,腹痛,腹泄。急性胰腺炎,也多是暴饮暴食造成。餐餐七分饱,适量即可。注意荤素搭配,增加蔬果食用。

远行出游,也应注意饮食卫生安全。山区游玩,不要采食不认识的野生果实或者蘑菇,以免中毒。

小贴士二:忌大量饮酒

假期里,遇见久未谋面的好友,难免会多了应酬。劝君更尽一杯酒,酒仿佛是交际必需品。拼酒,难免了。有人自以为酒量不错,少喝不醉,多喝最多就是瞌睡,殊不知,饮酒过量很容易引发胃出血,诱发急性胰腺炎。酒精伤肝,伤脾胃。大量饮酒还容易造成醉酒,每年总有悲剧发生,酒精中毒死亡,造成无法挽回的损失。温馨提示:美酒虽好,不要贪杯,小酌怡情,到位即可。

小贴士三:忌彻夜狂欢,熬夜

假期里,各种熬夜,久坐玩牌,聊天等。熬夜首先就是让自己的内分泌循环紊乱。久坐不动导致颈椎腰椎负担过重,颈椎病等容易发作。另外心脑血管疾病发生风险提高,猝死事件屡见报端。

小贴士四:注意温差防感冒

初秋时节,昼夜温差较大,舟车劳顿,身体疲乏,容易患上呼吸道疾病,多数为伤风感冒。出现咳嗽、喷嚏、咽部肿痛等症状,建议多休息静养,必要时及时就医,特别是老人,儿童,以免加重加重。

小贴士四:调养身心

秋高气爽,应多出去走走,亲近自然,呼吸新鲜空气,以调养身心为主。国庆期间,很多人喜欢彻夜泡吧,游戏,看电影,白天昏睡,晚上熬夜。打乱生物钟,为节后状态调整埋下隐患。

本文为医家小二首发,作者:果子哥转载需获授权

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