降糖“冠军”或已找到，不是大蒜，没事多吃点，或能恢复胰岛健康

导语：作为“三高”之一的糖尿病已经非常常见了，糖尿病早期身体并没有什么异常表现，察觉到身体不适时大多已经为时已晚，大多数糖尿病患者在确诊时已经处于晚期或接近晚期的地步了，后期治疗效果不佳。

糖尿病本身不并不可怕，可怕的是糖尿病诱发的各种并发症，糖尿病会严重影响正常生活，需要积极到去医院检查治疗，听取医生的话，采取正确的措施治疗糖尿病。

现代医学水平有了很大进步，但始终没能研究出可以治愈糖尿病的“特效药”，预防糖尿病“迫在眉睫”。

要想控制好糖尿病，预防其快速发展，要在日常生活习惯和饮食入手，要想不被糖尿病缠身，这几个坏习惯请尽早改掉。

暴饮暴食

人们有钱了可以去买各种各样的美食，懒得做饭就点外卖，想吃火锅可以送货上门，就连买菜也不用出门了，任何东西都可以送货上门，人们接触到的美食也越多种多样。

食欲大开，每天大鱼大肉、暴饮暴食，加重肠胃蠕动负担，导致内分泌紊乱，摄入过多高油脂食物，从而降低胰岛敏感性，胰岛素分泌减少，从而诱发糖尿病。要想远离糖尿病，一定要坚持清淡饮食。

习惯性熬夜

熬夜成为年轻人的生活常态，有些人是为了更好的生活，加班熬夜挣钱，有些人是为了追剧、打游戏，拥有更多的休闲时间。熬夜不仅会使皮肤状态变差，而且还会影响胰岛素的正常分泌，加快糖尿病的到来。

要想远离糖尿病，一定要避免熬夜，健康的成年人每天保证7~8个小时的睡眠时间，保持身体健康，降低糖尿病对身体的伤害。

长时间精神压力大

在这个快节奏的社会，事事变化无常，忙碌的工作与学习让人的情绪过度紧张，长时间处于精神紧张以及高压力的状态下会诱发糖尿病。

紧张时，肾上腺素以及肾上腺皮质激素分泌增多，大脑的交感神经处于高度亢奋状态，血糖升高，脂肪分解速度加快，对胰岛的需求量增加，从而加重胰岛细胞负担，促使糖尿病的出现以及病情加重。

妊娠期

妊娠期桔抗胰岛素的激素如泌乳素、生长激素、孕激素、肾上腺皮质激素分泌增加，胎盘可增加胰岛素酶，加速胰岛的降解。

手术以及重大创伤

手术、麻醉以及病人受到重大创伤时，都是机体都是应激因素，均可使肾上腺素以及糖类皮质素固醇分泌增加，促使血糖升高，如果是糖尿病易发人群即可诱发糖尿病，正常人群应激状态过后血糖可恢复正常。

民间流传着“吃大蒜可以降血糖”，这是因为大蒜中提取的硫化物大蒜素可以降低高血清胰岛素的浓度，帮助降血糖，但是这种成分的作用是微乎其微的，单靠吃大蒜不能达到降血糖的目的，以下这几种食物建议高血糖患者在平时多吃：

豆芽

豆芽有丰富的维生素B1和镁元素，两者结合能够提高体内糖类代谢速度，提高胰岛素等敏感性，最终降低血液中的葡萄糖浓度。

除此之外，黄豆在发芽的过程中会产生一种名叫手性肌醇的物质，这种成分同样可以增加胰岛素的敏感性，从而起到降血糖的作用。

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的降糖物质，这也是为什么建议糖尿病患者在平时坚持吃胡萝卜的原因之一，胡萝卜中含有的三奈酚和槲皮素等成分可以增加冠状动脉血流量，降低血脂，还可以促进人体内肾上腺素的合成。

胡萝卜中含有丰富的钙元素，能够为人体补钙，提高骨密度，降低患骨质疏松的概率。

山药

脾胃虚弱、肠胃不佳的人吃山药有健脾养胃的功效，其实很多人并不知道的是山药对降血糖也有很好的辅助作用。山药中含有丰富的黏性蛋白，而且多糖含量也比较高，这种非淀粉型多糖可以抑制消化酶，能提高人体免疫力，还可以起到降血糖的作用。

山药多糖可以帮助调节糖脂，从而提高胰岛素的敏感性，刺激胰岛素的分泌，糖尿病患者可以在平时适量吃些山药。

总而言之，想要稳定体内血糖水平的话，日常饮食是非常重要的，当然，除了应该多吃我们上文所提到的胡萝卜、山药、豆芽等蔬菜之外，还要养成良好的生活习惯，多喝水，不熬夜和适量运动。最后，为了让血糖更加稳定，糖友们还有一件事必须要做，那就是严格按照医生的要求用药。