日本100岁以上老人创历史上最多，达到8万6510人

要说长寿，日本已经蝉联两三年的长寿大国，人们也都在反映，为什么日本人能长寿，请稍后听我们分析。明天就是日本老人日了，日本《老人福祉法》将9月15日定为“老人日”。日本厚劳省根据居民基本台帐(相当于户口簿)统计了截至15日达到100岁以上的人数。

日本厚生劳动省9月14日公布的最新数据显示，日本100岁以上老人达到创历史最多的8万6510人。比1年前增加6060人。女性达到男性的7倍以上，接近整体的9成。从最高龄来看，女性为118岁，男性为111岁。在医疗技术进步等背景下，自1971年起，日本的100岁以上老年人连续51年增加。

日本女性的最高龄继上年之后仍是在福冈市居住的田中加子。她出生于1903年，自2018年7月22日起成为日本国内最高龄人士。而男性最高龄则继上年之后仍是在奈良市居住的1910年出生的上田干蔵老人。

按性别来看，女性为7万6450人，占整体的88.4％。女性的比率比上年提高0.2个百分点，创历史新高。男性为1万60人，首次突破1万人。

按都道府县观察每10万人口中百岁老人的占比，高知县（101.42人）和鹿儿岛县（100.87人）分别位列第1和第2。包括上述两县在内，中国・四国地区和九州地区的自治体在前十位中占了8个。

不过，从社会保障层面来看，长寿化也使得日本劳动力的负担增加。长寿化程度排名前10的自治体中，64岁以下人口减少率均超过1%，远远高于日本全国平均水平（0.75%）。

那么日本百龄这么多，他们都是如何做到的呢？其实，大多数长寿国家或地区，之所以寿命长都有共同的特点（中国香港地区也是）。拿日本来举例子，它新公布了几大长寿行为，运动排最后，排第一的要学习。

吃早饭很讲究：

早餐是国民的第一餐，在人们心目中也是占有重中之重的地位，而长寿大国从来不亏待自己的早餐，不仅种样丰富，整体上还比较清淡，即使是没时间也会用乌冬面代替，再加上鸡蛋、配菜。

远比我国的传统早餐，豆浆加油条；肉包子加豆汁；油饼加老豆腐要健康许多，这是大家都需要学习的地方。

如果是适合我们的饮食方式，建议大家在早上吃一颗水煮鸡蛋、加上新鲜绿叶菜和水果、少量坚果、几片肉，也非常不错哦。

积极的心理状态：

任何一个长寿之人，或者说能够活到百岁以上的人，普遍会有乐观向上的精神，即使生活中遇到各种磨难，积极面对也要比消极态度好得多。

更何况是面对各大疾病以及癌症，都需要大家有一个好的心态，方能支撑大家走下去以及走得更远。

良好的饮食方式：

日本人的饮食特点主要以“生吃”以及“鲜食”为主，新鲜的食物营养价值更高，比如深海鱼，在保证食品安全的角度上，生吃可以减少因烹饪流失的营养物质，保留率最高。

除此以外日本人还喜欢吃寿司，寿司包含了养胃的糯米、高碘的紫菜、护眼的胡萝卜、营养高的绿叶菜等等，营养全面。

每天适量运动：

不管是哪国的长寿之人，几乎都离不开运动，运动不仅可以帮助人们消除全身的疲劳，还能够缓解压力，增强抵抗力，是保证身体健康的方式。

按照一周来看，建议大家每周进行3~5次运动，每次至少40分钟。