失眠太痛苦！谷维素和维B好？医生：都不对，这 3种搭配效果更好

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生活中失眠的人有很多，但很多人选择用维生素B和谷维素来改善失眠，其实还有更好的办法。

对于谷维素和维生素B1的这种搭配，确实是能够帮助改善失眠，尤其是对于绝经期的女性来说效果是非常不错的。

因为谷维素是一种中成药，对于睡眠质量的改善以及失眠来说都是坚持一种药食同源的原则，在一些情况下能够调节肠胃功能，对于一些神经功能失调的人来说很不错，尤其是经期紊乱的时候导致的失眠对于身体来说很有帮助。

维生素B1在一些碳水化合物的能量中产生着重要作用，并且能够参与人体中DNA的合成，调节人的生物的神经功能，在人体的新陈代谢中有着重要作用。

虽然很多人单纯吃一种物质不能够改善睡眠，所以有人就两个一起吃。其实值得注意些第三在临床研究中表明这两个搭配在后续会有一些不良反应。尤其是在临床实验中能够连续使用3个月，但是在实际中则是不能连续使用周的。

每天需要多少的谷维素呢？

对于很多人的问题每天吃几次最好，其实是非常难回答的。由于不同的厂家有不同的剂量规格，所以每天的用量应该根据自己的生状况来定。

其实生活中常见的米糠油和胚芽油中含有谷维素，染秃每天对维生素B1的是需求是1.2mg，对于谷维素其实在平时生活中就能获取，通常用于改善睡眠时候每次服用可达30mg。所以在日常生活中的服用总量最好不要超过100mg。

失眠：谷维素＋维生素B1与其他谷维素联合用药方法比较

谷维素＋维生素B1

对于维生素B1来说很多人都不陌生，维生素B族中是含有维生素B1的。在平时生活中一些不良习惯的影响会造成很多人是缺乏维生素B1的，通常来说这种维生素不是单独缺乏的，需要靠外界补充。

谷维素加维生素B1其实是非常不错的，但是只能是对于一部分人有帮助，对于绝大部分人来说可能效果欠佳。

1.谷维素+赤芝多素

生活中要是觉得第一种搭配没有什么作用和效果，建议使用谷维素加赤芝多素。这两种物质都是中成药，对于睡眠质量的改善以及睡眠状态的提升都不错。

除此以外赤芝多素取自于灵芝，早在我国古代对于灵芝的记载中就有安神助眠以及强健筋骨的重要作用。因此在平时的日常生活中可常吃，也可单独服用，对于睡眠质量的提升很不错。

赤芝多素中含有的大量三萜类物质以及活性酶对于交感神经的兴奋性以及中枢神经系统都有着滋养的作用，对于稳定内环境来说是非常不错的，能够从根源上改善失眠。

2.谷维素+ 21金维它等多维元素片

与第一种组合类似，多维元素片等效于上述化合物B维生素，加上其他常见的维生素A，D，C，以及矿物质钙，铁，锌，碘，钾等如胆碱，肌醇，氨基酸等。很多人看到这很好。营养元素是如此丰富。实际上，不一定是这种情况。很少有各种维生素和矿物质缺乏的情况。除非是特别不合理且消化不良或受到其他疾病影响的饮食。

这种组合虽然可以均衡饮食的人实际上根本不需要额外的东西，营养补充，饮食结构，有小问题，无法适应或不愿适应的人。购买大剂量产品，在自己的饮食中吃很多特定类型的食物，也许您会摄入过多，中毒，脂溶性维生素和矿物质，而这种合是有危险的，需要谨慎考虑。

所以平时失眠严重的人应该使用第二种都为中成药成分的物质来帮助改善失眠。

睡不好觉是否应该首选药物治疗？

如果睡不好觉其实首选的应该是对生活作息的调节，多选用一些对身体没有伤害的物质来帮助改善失眠。用药物治疗其实是可以的，但是需要选择危害小的，最好是通过改善生活习惯来帮助改善失眠。所以平时生活中要选择安静舒适的环境中入睡，最好在生活中多注意自己的作息，要定点入睡，定点起床。

总结

谷维素作为神经营养剂，可用于失眠的调理治疗。它也可以与其他营养素结合使用，例如维生素B1，复杂的B族维生素，多种维生素和矿物质多维片剂，以及一些药物，如舒缓精神和健脑液，补脑安神片等。第一次应调整与睡眠有关的生活习惯，并进行情绪管理，除此以外还需要借助一些辅助方法来帮助该改善失眠。