每天早上坚持排便，坚持半个月，有“3个”好处不请自来

　　排便是人体一种自然生理反应，当粪便充满直肠之后，就会刺激到肠壁感受器，并且上传至大脑皮层，从而出现排便反射。而结肠和直肠就会快速收缩，同时肛门括约肌会舒张，使得粪便排出体外。对于健康人群来说，每天都会出现1~2次的排便，并且每次排便的时间一般为清晨。如果清晨起床后进行排便的话，对身体会有诸多的好处。那么，每天早上坚持排便到底会有哪些好处呢？

　　清晨排便的好处有哪些？

　　一、提高人体新陈代谢功能

　　如果每天能够坚持在早上起床时排便的话，就能够起到促使人体新陈代谢功能的作用。新陈代谢指的是生物体和外界环境之间物质的交换转变过程，每天清晨将肠道内一些堆积的废物及时排出去，可以提高人体对于一些营养物质的吸收，起到能量转换的作用。并且，能够避免人体因为缺乏一些营养物质，而出现营养不良的现象。对于机体的正常运转，有着非常重要的作用。

　　二、帮助人体排毒

　　在人的肠道当中，会存有一些尚未排出的粪便，这种粪便被称为宿便。如果这些宿便长期在肠道内积存，就会使人出现便秘的现象，会给患者带来较大的痛苦。

另外，这些毒素一旦被肠道黏膜吸收，患有一些疾病的风险会特别高。而且这些毒素会随血液进入人体的各个部位，从而影响到整体的健康。比如患者会反复出现口臭、口腔溃疡以及其他上火现象。这些毒素还会透过皮肤反应出来，导致患者出现色斑、面部痘痘以及面色晦暗的情况。尤其是对于女性来讲，很容易出现过度衰老的现象。

　　而如果清晨排便的话，这些毒素就能够被及时排出体外，从而起到帮助人体排毒的作用。避免因为体内毒素过多，而出现的一系列不适现象。

　　三、避免患上肠道疾病

　　在清晨的时候进行排便，能够有效减轻胃部以及肠道的负担。还可以促使胃肠道快速蠕动，对于胃部和肠道的吸收和消化功能，都有着很大的提高。

　　除此以外，如果清晨坚持排便的话，能够有效预防一些肠道疾病的出现，比如说肠道肿瘤。肠道内的粪便当中，会有很多的代谢物质以及一些细菌、毒素。如果这些有毒物质长期积存在肠道当中，会使得肠道黏膜受到严重刺激，久而久之，患上结肠癌或直肠癌的几率会非常高。

　　总而言之，坚持清晨排便，对于人体来说，有以上三个比较明显的好处。另外，还能够有效预防便秘的出现。所以说，在日常生活当中，每天起床之后一定要定期排便。如果在清晨时出现排便困难现象，可以在起床后喝一杯温热的白开水或者是淡盐水，并且进行腹部按摩，能够起到促使肠道排便的作用。

值得注意的是，在清晨排便时，一定要养成良好的排便习惯，排便过程不要超过5分钟。另外，在排便时不要看手机或者是看书，以免导致排便的规律性受到破坏，从而威胁到肠道以及身体健康。