血脂高的人,3种水果要少吃!西瓜、西柚牛油果

邱大爷前些天去医院做了一个体检,检查其他地方都挺好的,就是血脂有点高,看到检查单上的数值,怎么看都看不懂。

邱大爷询问医生,医生说问题不大,生活中先控制一下,但是关于怎么看血脂高的数值却语焉不详。

邱大爷很担心,于是私信小妙,希望小妙能帮忙解答。

那么,血脂高需要看哪些数值呢?

一 、 血脂指标都有哪些?这7个指标对照看

一般血脂通过空腹抽血检查,那么判断血脂的高低,我们一般看7个指标的数值:

★低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C):
常常被称为“坏胆固醇”,它喜欢把血液里的胆固醇搬运至血管壁,使其堆积形成动脉粥样硬化,是有害的“坏胆固醇”,一般来说低密度脂蛋白胆固醇含量<3.4mmoL/L较理想,>3.4mmoL/L就偏高了;

★高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C):

高密度脂蛋白胆固醇被称为“好胆固醇”,它对评判血脂的意义不大,不过如果含量>6.2 mmoL/L为理想,低于这个值就要小心了;

★总胆固醇(TC):

这是血液中脂蛋白所含胆固醇的总和,包括游离胆固醇和胆固醇酯,能反映人体的胆固醇水平。一般来说<5.2mmoL/L较为理想,超过5.2—6.2mmoL/L就属于偏高了;

★甘油三酯(TG):

甘油三酯在在人体中主要是用来提供和储存能量,倘若放在动物里,就可以理解为其身上的肥膘,这也是人体血脂水平的一个非常重要的指标。通常,人体甘油三酯含量>1.7mmoL/L就可以诊断为高血脂;

★载脂蛋白A1(ApoA1):

不同种的脂与载脂蛋白结合以发挥各自的作用。载脂蛋白A1主要反映 HDL水平,与高密度脂蛋白胆固醇水平呈明显正相关,也就是载脂蛋白A1水平越高,高密度脂蛋白胆固醇含量越高。载脂蛋白A1正常范围是1.0-2.0 g/L;

★载脂蛋白B(ApoB):

与LDL-C水平呈明显正相关,即载脂蛋白B水平越高,低密度脂蛋白胆固醇也就越多。载脂蛋白B正常范围是1.0-2.0 g/L;

★脂蛋白a【Lp(a)】:

它主要合成于肝脏,职责是阻止血管内血块溶解,会促进动脉粥样硬化的形成。人体脂蛋白a正常范围是10—140mmoL/L,超过阈值是就要十分小心了。

二、血脂高,一定要吃他汀吗?

如果血脂高了,很多人担心要不要吃他汀,那么血脂高了一定要吃他汀吗?

“他汀类”是临床上运用广泛的调血脂药物,被称为 “血管清道夫”,它不仅能调血脂,还能逆转动脉粥样硬化,对心绞痛、高血压等一系列疾病都有治疗效果。但血脂高,不一定要吃他汀;血脂正常,也可能需要吃他汀。

当血脂异常处于初级阶段,即总胆固醇>6.0mmol/L、甘油三酯>3.0mmol/L,但没有伴随高血压等症状,一般不建议立即用药,应该先调理好饮食,因为任何药物都会有一定的不良反应。如果饮食调理不起效果,或者此时已经伴随有三高,那么就需要吃他汀了。

三、做好这些事,让血管一步步恢复“弹性”

高血脂人群通常伴有血管硬化,血液因血管硬化、堵塞,而无法适时适量地运向身体内的各个目的地,这便是一系列心脑血管疾病产生的祸根。不过血脂高并非没有方法补救,患者通过后期努力将血脂水平降至正常的事例数不胜数,李奶奶就是其中一个。

李奶奶87岁,身体仍旧十分硬朗,各方面身体机能健康,怎么也想不到她竟然是34年高血脂的老病友。从刚查出病情的恐慌到后来病情好转是的乐观,李奶奶将这一切都归功于严格按照医生指示接受治疗。在自己坚持不懈接受治疗,以及家人的悉心陪伴下,李奶奶走出了疾病的阴霾。

李奶奶分享自己的心得时说:长期保持健康饮食是第一步,自己从确诊后就开启了低脂饮食的生活,将对油炸食品、甜点以及一些胆固醇较高的食品拒之门外。李奶奶平时吃惯清淡的蔬菜和水果,以满足丰富的膳食纤维及维生素需求,还特别青睐能降血压的绿茶。

不仅饮食极为健康,李奶奶还有坚持运动的好习惯。她说:晚上和小区里的老头老太太一起跳广场舞是她一天最快乐的时光。运动不仅能很好地调节身体高密度脂蛋白的含量,还能通过消耗能量降低血管堵塞的风险,让血脂能够处于稳定的状态。

同时,积极乐观的情绪能有效调节内分泌,稳定的情绪一定能为病情的好转提供有效助力。

总结起来就是高血脂的患者要按照医生的建议来服药、健康饮食、坚持运动。

四、控制高血脂,这3种水果要少吃

养成良好的习惯在控制血脂的路上发挥着巨大的作用,在学习了李奶奶保持血脂的方法外,小妙还要提醒大家,这三种水果可谓是健康饮食习惯的拦路虎,稍不注意就可能出现问题。

1、西柚

我们知道,他汀类药物是控制血脂最常见的药物,而其中的辛伐他汀、阿托伐他汀和洛伐他汀都会经过细胞色素酶P450 3A4的酶系统进行代谢。而西柚类水果或对这个酶系统产生影响,升高药物副作用的几率,故服药的患者应谨慎使用。

2、牛油果

高血脂的人不建议吃牛油果,因为高血脂的人需要控制高脂饮食,所以适宜吃比较清淡的饮食,而牛油果含有的脂肪丰富,食用之后可能会导致血脂增高的情况。虽然牛油果中含有能降低胆固醇以及低密度脂蛋白的不饱和脂肪酸,但是也是属于血脂的组成部分之一,也会引发高血脂,所以建议最好不要食用。

3、 西瓜

炎热的夏天最惬意的事,莫过于能够吃上一口冰凉的西瓜,但是对于高血脂的患者来说西瓜却是禁忌,凉西瓜会刺激血管,不仅会使血压升高,还会加重高血脂。此外,西瓜是高糖水果,也不利于控制高血脂。

高血脂这种疾病,一般都在生活中不知不觉地形成了,这也是许多人不注意的原因。如果没有早发现早治疗,其引起的系列疾病将是对患者巨大的折磨。为了身体健康,一定要尽早养成良好习惯,让高血脂远离身边。

参考资料:

1、《常用他汀类药物的比较研究》.中国现代应用药学.2018年7月

2、《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》.中国循环杂志.2016年10月

3、《血脂异常中西医结合诊疗专家共识》.中国全科医学.2017年2月

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