小寒：岁暮天寒，愿你安暖！
最冷一天 陈奕迅 - ReImagine Leslie Cheung
小寒小寒，冻成一团
今年的小寒时间
2021年01月05日 星期二
农历庚子年 冬月廿二
小寒料峭
一番春意换年芳
蛾儿雪柳风光
回望来时路，回首又是一年
小寒是二十四节气中的第23个节气
冬季的第5个节气
标志着季冬时节的正式开始
此时，太阳运行到黄经285°
天气寒冷，大冷还未到达极点
所以称为小寒
但对于中国而言
小寒标志着开始进入
一年中最寒冷的日子
十二月节，月初寒尚小，故云。
月半则大矣。
——《月令七十二候集解》
“小寒”是指天气渐寒，尚未“大寒”
从字义上讲，“大寒”应比“小寒”冷
但在气象记录中
我国很多地区“小寒”都比“大寒”要冷
可以说“小寒”是二十四节气中最冷的节气
这是因为一年中最冷的
隆冬“三九天”就处在“小寒”内
因此才有“小寒胜大寒”之说
人们常说“数九寒天，冷在三九”
这段时间的寒冷程度
从“一九二九不出手，三九四九冰上走”
的俗语中可见一斑
· 小寒三侯·
一侯雁北乡
候鸟中大雁是顺阴阳而迁移
此时阳气已动
所以大雁开始向北迁移
二侯鹊始巢
此时北方到处可见到喜鹊
并且感觉到阳气而开始筑巢
三侯雉始鸲
“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思
雉在接近四九时
会感阳气的生长而鸣叫
· 小寒习俗 ·
生活上，除注意日常保暖外
进入小寒年味渐浓
人们开始忙着写春联、剪窗花
赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等
陆续为春节作准备
但在不同的地方
小寒的习俗也各有很多不同之处
吃菜饭
小寒吃菜饭是老南京的习俗
南京人对小寒颇为重视
人们会用糯米加生姜、
矮脚黄、咸肉片、香肠片
或是板鸭丁一起煮成菜饭
吃糯米饭
广州传统小寒早上吃糯米饭
为避免太糯，
一般是60%糯米40%香米
把腊肉和腊肠切碎，炒熟
花生米炒熟，加一些碎葱
拌在饭里面吃
· 小寒养生 ·
小寒养生的基本原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
饮食进补，养生有道
这段时间，饮食上要注意多吃温散风寒的食物，口味可以加重一些，如生姜、大葱、花椒、桂皮、羊肉等。
饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。
如羊肉、狗肉，其中又以羊肉汤最为常见。
小寒起居，注意保暖
在起居方面，此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。
俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”。人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，最近到立春前，入睡前都别忘记泡脚。
三九严寒，需防冻疮
这个时节，好多人手上脚上的冻疮又准时来“报到”。小孩子因为生冻疮性情烦躁，让家长们不得安宁；老人们冬天本来手脚就不利索了，冻疮更让他们坐立难安
民间用生姜、雪水、冰块搓手、用辣椒水涂抹，这些偏方的目的都是为了促进手部血液流通，加速血液循环，但是这些方法仅仅适用于冻疮生成前。
冬练三九，锻炼身体
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”
在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。但冬季锻炼应根据当日的天气情况选择运动方式与地点，要避免在大风、大雪、大雾、大寒中锻炼。
深冬寒月，庭户凝霜雪
花信却赴约而至
早瘦梅先发，浅苞纤蕊
寻常一样窗前月
梅花
满城微雨湿山茶
凌寒强比松筠秀
吐艳空惊岁月非
山茶花
水仙嫩白应欺雪
花似金杯荐玉盘
炯然光照一庭寒
水仙
寒夜客来茶当酒
竹炉汤沸火初红
小寒惟有梅花饺
未见梢头春一枝
小寒天气，未报春消息
三九寒冬，呵气成冰
一声问候，几度温暖
窗外雪花飘飘
屋内其乐融融
最寒冷的时节
却是最温馨的时刻
旧岁近暮，新岁即至
年味渐浓，归期已近
愿你有衣暖身，有人暖心
愿你冬季不再寒冷
愿你冬天快乐
家在前方
愿你和你爱的他们
一切安好