神经衰弱如何解决？跟着专家这样做

我们为什么会患有神经衰弱，脑力劳动过后的疲惫，持续处于神经紧张状态，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。那么患有神经衰弱后我们应该如何去解决呢？跟着专家这样做，保证你的神经衰弱得到缓解。

1、有足够的睡眠

神经衰弱病人需调整好工作和作息，每天至少睡够7~8个小时。长时间睡眠不足易引起神经功能问题，甚至导致神经衰弱。23点之前必须进入深睡眠状态，中午有30分钟时间午休，能有效缓解神经衰弱症状。

2、避免吃引起神经兴奋的食物

浓茶、浓咖啡以及辛辣刺激性食物等都会兴奋中枢神经，影响人们睡眠，甚至会加重神经衰弱。

3、多吃营养且具有镇静功效的食物

平时可以多吃银耳小米芹菜以及苦瓜和菠菜等，能滋养心灵和安抚神经，而且也能改善神经系统功能，为身体提供更多的神经元营养，进而减轻神经衰弱不适症状。

4、保持适度运动

平时多参加有氧运动，如快步走、慢跑骑行或练习瑜伽等，能改善精神状态，提高精气神，利于体力和精力恢复。

除此之外，平和的心态对缓解神经衰弱之症也有很大的帮助，尽量调节好自己的心态，避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，必要时可减轻学习与工作量。