【谷雨】雨生百谷，如何养生

谷雨是24节气中的第6个节气，取“雨生百谷”之意。这时秧苗初插、作物新种，正是需要雨水浇灌的时节。

自谷雨开始，雨水渐多，气温回升，寒潮天气也基本不再出现。这也代表着春天即将结束，夏季即将来临。

谷雨时节 调养脾胃 补气养血

中国古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生，第二候鸣鸠拂其羽，第三候为戴胜降于桑。”

第一候

“萍始生”是说，进入谷雨后，因降雨量增加，浮萍开始再水面迅速生长。短短几天的时间里，平时缺少绿意的水塘、河畔就会迅速铺满一层茂密的浮萍。

第二候

“鸣鸠拂其羽”则指布谷鸟也开始在枝头梳理的自己的羽毛，并放声鸣叫起来，提醒人们该开始播种了。

第三候

“戴胜降于桑”，古书中也写到“三候，戴胜降于桑，织网之鸟，一名戴鵀，阵于桑以示蚕妇也，故曰女功兴而戴鵀鸣。”此时戴胜鸟开始在桑树上出没，发出清脆的鸣叫声，提醒着养蚕的妇人们，女红之事也要准备起来了。

谷雨开始，降雨明显增多，湿度增加，温度上升，午间温度升高，早晚温差大。身体也需要根据外界环境，进行调理。此时，还属于春季，人体肝气生发，为避免肝气郁结于体内，应以柔肝为主。

同时也要注意健脾除湿，避免“湿邪”入体。那谷雨时节应如何养生呢？

一、注意养护关节部位

关节最怕湿寒，谷雨过后，降雨量增加，空气中湿度加重，而早晚温度相对较低。如不注意，容易导致湿气侵害关节，患上关节类疾病。如已患有风湿类疾病的患者，如不注意养护，则易导致病情加重、发作。

平时应注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。可按揉血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位，这些都有一定养护关节的功效。

二、调养脾胃

《黄帝内经》中指出“脾为后天之本，主运化，生气血”。初春时节，肝气旺盛，脾胃较衰弱，而到了谷雨前后，脾胃会逐渐旺盛起来。在中医看来，脾属土，喜燥恶湿，这时湿气上升，正是调养脾胃的关键时期。脾胃调养好，不仅可以使我们身体营养吸收能力提升，增强人体免疫力，更可帮助我们排出身体浊气和废物，防疾病，除疾病，对健康大有裨益。

在平时生活中，可以多吃补脾胃、消湿的食物，如山药、大麦、莲子等。有些朋友喜欢喝茶，也可以选择一些温茶帮助健脾润湿，但注意不要选择冷茶，否则会加重身体水分，损害脾胃。

三、养气血

春季是一年的出始，是身体阳气生发的时节。因此，春季是养阳气，调气血的最佳时节。谷雨节气，是春季即将结束的预兆，大家要抓住春季的尾巴，调养气血，强身健康，预防疾病。《素问·调经论》中明确说“人之所有者，血与气耳。”气与血都由人身之精所化，而其中气属阳，血属阴，可以相互影响。气有推动、激发、固摄等作用，血有营养、滋润等作用。

可以在平时吃一些补气血的食物。像大枣、阿胶、桂圆等可以滋养阴血的食物。也可以将党参、黄芪等具有补气作用的药物泡水喝。还应主要保持良好的作息习惯，适当早起，做些户外运动，有助于阳气的生发。

谷雨正值春夏之交，养生应以“懒散形骸，勿大汗”为原则，出汗过度易使阳气外泄，容易影响夏季的气血健康。此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等，不宜出汗过多，还要注意补充水分。