【太极拳理论】杨式太极拳段位制套路释义
杨式太极拳段位制教程发行和推广以来，“又练又打”的套路受到越来越多的人喜爱。我们在习练和教学过程中得到许多感想和体会，我们就段位制套路的理解和认识汇总成“套路释义”奉献给大家，供参考。
一段 ：认识太极
杨式太极拳段位制套路有单练和对打两种。但是，对打套路是单练套路拆分而成，所以，我们就以单练套路为基础进行分析。一段套路是杨式太极拳初级段位一至三段的第一个套路，它是学练段位制套路的第一步，也是认识杨式太极拳的第一个套路。
一、套路动作名称：
第一小节：1单鞭起势，2右捋按势，3左捋按势，4右进步搬拦捶，5左进步搬拦捶。
第二小节：6退步双穿左按掌，7退步双穿右按掌，8如封似闭，9十字手收势。
二 套路释义：
(一) 招式不多，展示风格
一段套路只有九个动作，但是已显露出杨式太极拳的独特风格。第一个动作是单鞭起势，单鞭在杨式太极拳中是最具典型的动作，也是传统套路中出现频率最多的动作。拳家称：练好单鞭就等于练好太极拳。段位制套路把单鞭起势做为套路的第一个动作，通过这个动作的反复习练，对杨式太极拳的手法,身法,步法都会了解和掌握。段位制套路一开始就通过手，眼，身，法，步细腻地完成单鞭定势，其拳架大方舒展，气势磅礴，展现了杨式太极拳的风格和特色。
(二) 改变传统 设计新颖
段位制套路编创的主导思想是“练打结合”，由此，一段套路设计动作把单手捋按势（单推手）放在前面，推手是拳架向技击提升的必由之路，可见编创人员的独具匠心。另外，左右搬拦捶和左右穿掌的动作设计，也突破了传统的模式，双拳双掌左右击挡，有攻有防，有进有退，上下协调，使人耳目一新。
（三）结构简洁，自然流畅
一段套路动作编排的顺序改变了传统的编排方法，对于演练传统套路的人来讲，开始感到动作转换不习惯，熟练后会感到，套路编排自然流畅，初步展现了杨式太极拳绵绵不断的风格。
（四）一段技法，入门开“打”
一段套路包含的技术元素以“打”为主，搬拦捶是太极拳五捶之首，两个进步搬拦捶一搬二拦三捶，步法手法协调一致，追，封，打连续动作，完成'打’的技术，两个双穿掌也是攻防结合，以手掌来体现'打’。一段套路动作不多，但仅此就充分体现了段位制套路练打结合的特色。
三 套路演练歌诀
起势单鞭，气度不凡。 单手捋按，圆活运转。
进步搬拦，手脚不乱。 退步双穿，攻防应变。
如封似闭，开合掌技。 十字收势，中定抱元。
二段：步入太极
在习练和掌握一段套路的基础上，可以进入杨式太极拳段位制第二段套路的习练。这时，习练者对杨式太极拳的认识 步入新阶段。第二段套路共有十三个动作，增加了“踢”的技术元素。
一、套路动作名称
第一小节：1单鞭起势，2右双手捋按势，3左双手捋按势，4右云手，5左云手，6左搂膝拗步，7右玉女穿梭。
第二小节：8右分脚，9转身左分脚，10转身右蹬脚，11右穿掌，12如封似闭，13十字手收势。
以上十三个动作中，出现了六个新拳式，即：（1）右左双手捋按（双推手），（2）右左云手，（3）左搂膝拗步，（4）右玉女穿梭，（5）右左分脚，（6）右蹬脚。
二、套路释义
（一）动作增多，难度加大
二段套路和一段套路相比，增加到了十三个动作，其中有几个重量级的动作出现，特别是分脚和蹬脚的连环动作，突出了“踢”的技法。在传统杨式太极拳中，分脚和蹬脚动作要求单腿独立支撑，全身放松，上下相随，脚底生根，立身中正，脚攻手防来完成。二段套路中的分脚和蹬脚，则要求原地旋转360度来踢出，更加大了动作的难度，也充分体现了二段中“踢”的技术。
（二）虚领顶劲，松腰落胯
《太极拳术十要》是练拳者应知的拳理，必守的规则。虚领顶劲是“十要”的第一要。杨澄甫讲：“顶劲者，头容正直，神贯于顶也。------非有虚领顶劲，则精神不能提起也。”松腰是“十要”中的第三要，“腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固。”学练二段套路时要严守这些规则，这也是能步入太极门栏的必经之路。
（三）重要动作，体现风格
在二段套路中，重量级的动作体现了杨式太极拳的风格。例如:云手，搂膝拗步，玉女穿梭等。云手是太极拳中著名的动作之一，有“太极百式不用练，云手一招行天下”的说法。杨澄甫说：云手如云行空绵绵不绝。云手充分体现了杨式太极拳上下相随，意气相合，绵绵不断的风格。搂膝拗步和玉女穿梭体现了杨式太极拳手法的多样化，採，抄，掤，抽，推，架的各种手法协调运用，展现了杨式太极拳技法的变换和灵活。
三 套路习练歌诀
单鞭定形，规范标准。 双手捋按，沾粘从人。
左右云手，如云行空。 左搂右推，步如猫行。
玉女穿梭，左托右攻。 右左分脚，脚下有根。
转身蹬脚，提膝弹劲。 腿弓手穿，协调运行。
封闭开合，发放从容。 十字收势，体正心静。
三段·领悟太极
三段套路是段位制初级段位的最高套路，在一段和二段熟练的基础上，习练者对杨式太极拳有了更高的认识，由此，习练第三段套路应该用心意去进一步了解和领悟太极拳的功法和要求，并用心体会杨式太极拳每招每式的内涵和神韵。
一、套路动作名称
第一小节：1单鞭起势，2右揽雀尾，3左揽雀尾，4提手上势，5海底针，6闪通背，7左金鸡独立，8转身摆莲，9弯弓射虎。
第二小节: 10右野马分鬃，11海底针，12白蛇吐信，13退步右穿掌，14指裆捶，15退步捋，16如封似闭，17十字手收势。
在三段套路的十七个动作中，新出现了十一个动作。三段套路是新增拳架最多的套路，也是新增高难动作较多的套路。
二 、套路释义
（一）拳架增新，高难加深
在三段套路中，太极拳中的高难度动作接连出现，如：揽雀尾，金鸡独立，转身摆莲，弯弓射虎等。这些动作使套路演练高潮迭起，令人目不暇接。在传统太极拳中，转身摆莲和弯弓射虎在套路的最后边才出现，使行拳结束前达到高峰，以展现杨式太极拳最精彩的一面。而在三段套路中，这些精彩的高难动作放在套路的中间，这种编排可以使习练者高度重视这些动作，并使套路的演练在中间表现出精彩。
（二）功夫要有，练好总手
杨澄甫在《太极拳体用全书》中写到：“揽雀尾为太极拳体用兼全之总手。”何为总手？是指综合性的精华动作。揽雀尾包含了掤，捋，挤，按四大技法，是四正推手的核心动作，又称太极拳的母式。有诗云：“揽雀尾式体用全，掤捋挤按包罗遍，手持头尾身腰整，剪取敌腕阴阳间。双环螺旋化直线，测捋外挤复可按。风云变换随猜测，隐有右肘连击腕。”揽雀尾精致细腻，变换莫测，松活轻灵，可以充分体现太极拳功夫的深浅。
（三）突出擒拿，技法变化
在三段套路中，增加了“拿”的技法，主要表现在揽雀尾，海底针，野马分鬃等动作中。三段套路中设计了两个海底针动作，海底针以手指向下插，寓有俯之弥深之意，伺机向下擒拿。杨式太极拳有“管活的不管死的”说法，“活的”指人体的关节，揽雀尾中“拿”的技法表现在管住对方的肘腕，使其处于被势。三段套路的技术元素包含有打，踢，拿，三种技法要互变，互通和互用，各种功法都要灵活运用，不可拘泥。
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