大成拳（意拳）·技击桩

在养生桩的基础上，就可进行技击桩的锻炼不论是在姿势还是在意念上，它与养生桩均有很大区别。技击桩只有站式，而无坐式或卧式，对于其站式，又可分为左右两式。在锻炼时，要求两式都要站，以求平衡。技击桩的意念活动是从平静中求不平静，从平凡中求出非常的功夫。通过站技击桩可产生出各种各样的抵抗能力和进击能力，亦可培养出临敌不惧、敢拼敢搏的精神气概。

技击桩的种类也很多，下面仅以左式为例介绍如下七种。

右式与左式只是方向相反，要领相同。

1.矛盾桩

桩式：左脚在前，右脚在后，约半步距离，两脚呈丁八型，身体微斜，臀行下坐，身往后靠，两腿略曲，前脚跟略离地面，膝盖前顶上提，后腿的大腿根部微向里裹，两手抬起，曲肘环抱，肩松肘横，左手五指分开，高度与眉相齐，来自“武宗”公众号·右手在后指尖向前，五指分开，略低于前手，两腿用力，前脚三成，后脚七成，两眼向前平视（图1）。

技击作用：此桩极易产生大成拳中的自然力、技击能力、穿透力以及单推手或实战中的掤劲。

意念活动：设想我身体重心被地心引力所吸引，两手臂要有推之不动、拉之不开、砸之不落、挑之不起的感觉，久之，似有重木砸之，亦不为其所动，我若动手，则即刻致敌于死地。

2.托婴桩

桩式：下肢与矛盾桩相同，两臂抬起，左手在前，右手在后，前后相距一手，横向距离约一头，前手高度与肩相齐，后手略低于前手，两手掌心斜向上，十指自然张开，略斜向前下方，大指根关节及腕部向上挑，两手如托一婴儿（图2）。

技击作用：此桩易产生大成拳中的二争力、吞吐力，对于双推手的实用性也具有重要作用。

意念活动：开始要设想十尺以远有一大树，意想“树根埋入士中，我脚亦入土中。”“树干稳，我更固，若有巨风吹来，树可能会吹之欲动，而我则不为之移”。继之，可想十指拉有橡皮筋，另一端固定在树干上，并与之相感应；·来自“武宗”公众号·再之，可意想我两手向前一送，即可推动树干前移，我手往回一拉，树干又回到原处。

3.抓球桩

桩式：略同于矛盾桩，将两手腕内旋，变掌心向下，手指弯曲，胯部松沉，微向后拉，两手如抓提两个大铁球（图3）。

技击作用：此桩即能产生大成拳中的整体力，又能获得大成拳中抓拉、拿、捋、拧、带等手上功夫。

意念活动：设想两手各抓提一个大铁球，每个指缝间又夹着一个小铁球，大小铁球一会儿合为一体，一会儿又分开，我稍有用意，则可把铁球向左或向右甩得很远；也可设想我双手扶按在远处的一座高山上，稍有意念，可把此山按入地下，或将其推倒。

4.大步桩

桩式：站成大丁八桩，两脚距离约三步，臀部后坐，两腿下蹲，两手抬起，略高于胸。来自“武宗”公众号·手心斜向前，左手在前，与左脚掌齐，右手在后，前后相距约一手，横向距离约一头，肩松肘横，两手如推一物（图4）。

技击作用：此桩对于锻炼大成拳的发放力、斜面力、横力、弹力有较好的作用。

意念活动：设想自己如捕鼠之猫，将窜而末动，欲捕而待机，或可设想三尺之外、七尺以内有毒蛇猛兽不断袭来，或有强敌随之进功，自己则做着各种自卫反击准备，以不变应万变，与敌做生死周旋。

5.伏虎桩

桩式：站成大丁八桩，两脚距离约四足，两腿下蹲，腰往后拉，头直顶竖，上身挺直略向前倾，两手前伸，左手在前右手在后，相距约有一手，两肘外撑，两掌内斜相对，两手十指斜向下方，手指微曲，如掐虎颈，自身如坐虎背上（图5）。

技击作用：此桩对增长下肢力量见效快，有助于培养大成拳中磁力、惰性力、定中力、惊力等。

意念活动：设想两手臂吊挂于空中，两腿两足好似把地球撕裂，同时又不要使之分裂，正是欲合不能，欲开也不能，或设想两腿如插入虎身，两手如插入虎头。虎狂吼不已，亦无能为力。

6.降龙桩

桩式：两脚前后尽量大步分开，成左弓步，前脚掌向外转，脚跟向里，后腿伸直，脚根不要离开地面，右手横掌向前推，略高于头，掌心向外，左手置于胯部左上侧，掌心向后，双肘弯曲，上身前伏，腰及颈项向右后扭转，两眼向后怒视（图6）。

技击作用：此桩对增强大成拳的内气、内劲、力度、四肢力量、磁力、鞭力等有特殊的作用。

意念活动：设想我两手两臂有擎天托地之势，而心静如同止水，周身如同坐禅一般。

7.虎抱头桩

桩式：下肢与矛盾桩相同，腹部微收，两臂抬起，于握空握拳式，左拳在前，与眼同高，距头约一尺，右手在后，距鼻子约半尺，两拳面向前，掌心向下，两眼顺左拳上方向前平视（图7）。

技击作用：此桩易于锻炼直拳进击能力和防守能力，对培养临敌实战意识及周身扑打能力也有积极作用。

意念活动：设想远处有一根大树，意欲把大树一拳击倒，或可设想有一壮汉向我打来，我则以各种华进行挡、拨、拦的假想，同时寻机向其进攻，意欲一拳将其击毙。