眼定神，手定位，脚定劲—— 打太极拳要掌握正确的方法和诀窍

1、主要支撑能力：这是初学者首先要重视的第一层面。我们的双腿要有基本的持久耐力和支撑能力，并且要有很好的稳定性。只有获得了基本的支撑稳定耐力之后，我们才会去输送、传导、运化我们的劲路、内力。

　　2、重视主支撑腿：我们所有的内力运使、走化和发出都依赖于主支撑腿，而不是虚腿。劲力由地面反射到脚上，传导到腿，合于胯，运转于腰部，贯通至腰背，分于两肩，达于两臂，通至腕掌，发于皮毛，落于外点。这是上肢发力的过程，如果是右踢腿，那么只需要，将地面反射于左脚的力量通过腰胯，传导于右脚即可，而不是单纯的用右腿的肌肉力量踢出。太极拳从始至终都是这种运送力量的方式，而不是局部生成。这也就是太极拳的走劲、发劲，都归于运使的范畴的原因。运化、运使，通过这个“运”字，你就可以理解太极拳的力量传导规律了。这就像是过山车的运动原理，起点动力传送，全程惯性运动。

　　3、以脚代手：在太极拳的肢体运行中，脚的重要性远远大于手。我们上肢如果是秒针，我们的下肢就是分针，而腰部就是时针。我们的掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，八大劲法都是靠脚上摧出来的，而不是单纯的手上动作。执着于手法的朋友，请仔细想一想，如果你抱着一口100斤重的大缸，你还会用自己的上肢去运动吗?当然不会，人在压力之下主要的运动枢纽就是腰胯和腿脚。如果你真正可以达到太极劲的手脚互换运使，那么将是你在练习太极拳的路上走出的崭新一步。

　　4、眼到手到，手到脚到：拳未出，眼现行。手探路，脚随攻。眼到手到，手到脚到，手脚齐到方为妙。这是说手眼身法步的重点。眼定神，手定位，脚定劲。在我们打拳时，主躯干的方位转换主要是依赖于眼神定位;对方(敌人)的平衡方位是由我们的手去定位，从而破坏;我们发力的大小、方向、远近，都取决于我们的双脚。所以我们在练拳时不能马虎，认真、缓慢，让这三个部位形成自然统一。

　　5、平行方位和外景定位：我们在打太极拳的时候每个招式都有它的特定方位，初学者很难短时间掌握，所以最初我们要用到外景定位法。这种方法对于我们的练功环境要求很苛刻。首先在我们的练功环境中，不能有歪斜的建筑物，否则会使我们定位错误。我们身处的地面也应该是四四方方、正南正北的，不能有偏差。我们在练拳的时候先找四个正方向，面向南方起势，然后在练拳中逐一定位角度，并记住角度点上的任何外景物体。这就是外景定位法，对于初学者有一定的基础帮助。平行定位法相对而言就难很多了，他需要你有固定的方位感，也就是不管身处何处，都能够感应到八方向的存在。然后在你自己的平行空间上定位出八方角度，这时你的运动方位不会受到外在地形的形象，你就好像是在平行空间里打拳一样。这时你不再需要外在的景物定位。这将是你思维空间方位结构的一个大的飞跃。说的深一点，这叫：空间定位法。

　　以上就是初学者应该注意的几个小重点，剩下的就是用心去练、去追求、去体会。正所谓：拳打万遍，其义自现。练功就是要从量变到质变，这需要一个漫长的过程。简单的摆姿势即使每天万遍也是枉然!每个动作都要按照要领去做、去求，那么这时你每天万遍必将大有收获!即使是摆姿势，常年摆弄一个姿势，每天万遍，时间一长也会变成练，这就是从量到质的飞跃。但是你一开始就知道如何练，常年不断的去练，那么你将是从练到用的飞跃，而不是像前者，从玩到练。