落枕了怎么办？按这个位置，立刻缓解！

一觉醒来，脖子竟然不能转了，只要稍微一动，就“嘶”的一阵巨痛。睡觉前明明还好好的呀？

你可能是落枕了。

落枕，也叫失枕，实际上它是颈部肌肉或软组织的损伤，和腰扭了、脚崴了差不多，只不过发生在脖子上。

日常活动时，脖子的肌肉支撑着我们的头，它也是需要休息的。如果某些原因使脖子的肌肉不能得到充分休息，就容易得落枕。

一个常见的原因便是姿势不良，比如趴在桌子上睡觉、“低头族”长时间玩儿手机……睡姿不良会让脖子一侧的肌肉长时间紧绷甚至痉挛，低头则会使脖子后方的肌肉和韧带持续受力，这些都容易引发落枕。

所以落枕并不是只会在睡觉时发生。

另外一个常见的原因就是枕头和床不合适。人的颈椎不是直的，而是有“S”形的自然生理弧度，当枕头高低、床的软硬不合适时，便会破坏脖子的生理弧度，让脖子某一侧的肌肉持续疲劳，一晚上以后就可能出现明显的颈部疼痛和活动受限。

这里教大家一招速效止痛的方法：

落枕·速效止痛点指示图

操作手法：用刮经板竖刮面在手背面中指指根两侧（肩中俞穴），以及中指掌面指根两侧，用竖刮法往指尖方向轻刮2分钟。

再用手穴笔第一凸面在相同部位用指滚法往指尖方向各滚动1分钟。