无意识分析：习惯，到底有多可怕？
作者：胡慎之
知名亲子关系专家
向日葵心理创始人
国家二级心理咨询师
《胡慎之家庭教育课》《情绪课》在头条专栏热销中
经常会听到这么一句话，“习惯是一件可怕的事”。
为什么有人会觉得习惯很可怕？
因为它会慢慢磨掉我们对事物的兴趣、好奇或喜爱，会让一件原本很特别的事变得很普通，完成它也就成为了下意识的机械动作。
心理学里有个效应，叫贝勃定律，它就是指第二次刺激会减弱第一次刺激的影响。就像男生如果每天都送花给女朋友，第一次女朋友可能很开心，但慢慢地，这种开心的感觉就会降低，因为对方已经习惯了送花这一行为。
我有个来访者，他每次做咨询都一定要坐在我的正对面。坦白说，这会带给我一些小小的压力。
后来，有次我问他，你是不是比较习惯坐在别人的正对面？听到我的提问，他有点呆住了，思考了一下，然后回答我说，可能是因为从小父母就教育他，跟别人聊天的时候，一定要正面对着别人，这是一种尊重。所以，他每次跟别人交谈，就会下意识地站在或坐在对方的正对面。
习惯的养成，除了来自有意识的培养外，还有可能是一种无意识的行为。
换句话说，就是我们在做这件事的时候，可能并没有意识到我们在“做”什么，只是下意识去进行或重复这个动作和行为。
最近微博热搜有个“职业假笑哥”，他是一个高速公路收费站的工作人员。在视频一开始，他是面无表情地工作，然后把零钱给回司机时，突然露出了一个很职业的微笑。
其实，很多服务行业都规定，在面对服务对象时必须要微笑示人，无论你有多累，多辛苦，都必须保持微笑。所以他们是真的开心吗？有可能并不是，甚至有时候他们笑了，自己也没有察觉到，比较微笑已经成为他们潜意识里的一个习惯。
但不是所有的习惯都是好的，对我们有益的。如果我们无意识中不断重复一个会损耗我们的习惯，长期以往，它肯定会影响我们的情绪、行为或者认知。
我说一个自己的习惯，就是当我的财富积累到一定程度后，我必须把它花光。
在90年代末，钱是一种很重要的东西。那时候的我，凭借自己的努力赚了很多钱，但我总有一种感觉，就是这些钱是我偷来的，我必须要尽快摆脱它们。
所以，我就不断请朋友吃饭，而且还叫朋友他们，再叫更多的朋友过来一起吃饭。有时明明是两个人出去吃饭，可到最后，人多到三张桌子都坐不下。
除了请朋友吃饭，朋友问我借东西，我也是不拒绝的，甚至还让朋友自己去配我家的钥匙，想借什么自己去拿。等钱花得差不多的时候，我的心才开始安定下来，觉得日子轻松多了。
直到后来，我遇到了一个心理咨询师，才明白为什么我对钱这么恐惧。
钱曾经给我家带来过灭顶之灾。
在我父亲很小的时候，他就亲眼看过我爷爷因为财富的问题，被挂着牌子押上了刑场两次，差点就失去了性命。而我父亲也因为这件事受到了牵连，无法正常上学，甚至无法参军。
这些创伤性体验让我爸对钱，产生了深深的恐惧，以致于我从小受到的教育都是，钱不是一个好东西。因此，当这种观念慢慢演变成我价值观的一部分后，我对于钱也就有了必须要花掉的习惯。
那么，这些习惯能否被改变？或者说，我到底要怎么做，才能有效去控制自己的习惯，规避掉一些会消耗自己的习惯？
答案就是，改变你的内心世界。
前不久，我遇到了一个来访者，他是一个非常有钱的富豪。按照他的说法，他的钱花十辈子都花不完。可就是这么有钱有势的一个人，他觉得自己的世界是灰色的，没有任何意义。
他说，曾经自己的世界是很精彩的，五颜六色，看什么都觉得很开心，而且每天自己还会打扮得很精致，很喜欢跟不同类型的人打交道。但现在，只想每天躺在床上，什么都不做，就静静地待着。以前喜欢的东西，现在一点都不喜欢，丝毫提不起任何兴趣。
经过一段时间的了解，我发现他有一个很奇怪的习惯，就是他不允许自己哭。
每个人都有情绪，哭也是其中一种。遇到难过或伤心的事，我们哭是很正常的。但他并不这么觉得，他认为哭是一件很没有必要的事，而且自己身为男人，不能随意将脆弱流露出来。所以无论遇到任何事，哭都是不允许的。
长期压抑痛苦的结果，就是失去了对世界的兴趣。他觉得是现实世界变了，但其实是他内心世界变了。
虽然我们生活在同一个空间，但每个人的世界都是要通过自己的双眼、自己的双手去感受、感知的。就像榴莲，有可能在你的世界里，榴莲是很好吃的，可在我的世界里，榴莲是种我接受不了的。
简单来说，就是你的内心世界，决定了你的外在世界。而习惯的养成，正是源于我们内心中对事物不同程度的认识。
我们可以尝试去挖掘每个习惯背后的原因，思考一下这个习惯是否对我们有好处？同时，它是我们有意识地培养，还是无意识中，为了逃避或恐惧某样事物而形成的。
那么当下次这个“习惯”再次出现时，我们就能做出不一样的选择，获得新的感受体验。
了解自己的习惯，也是多了一个了解自己的通道。
有一部分人对了解自己是存在着一些误区，以为那是一个很高大上的话题，要有很深刻的自我觉察才能做到。但其实，只要我们多把关注力放在自己身上，认识自己也就变得轻松多了。
从认识习惯开始，接近更真实的自己。
作者简介：胡慎之，最懂关系的心理学家。著有《胡慎之家庭教育课》《胡慎之家庭课：重建亲密关系》《高情商人际关系沟通术》。看清真相，是为了更好地选择。